睡眠障礙之失眠的護理要點

失眠是睡眠障礙的一種。失眠癥狀是生活中常見的現象，幾乎每個人不管輕重都有過失眠癥狀的發生，那麼對於嚴重的失眠患者在生活中該如何對其做日常的護理。下面詳細介紹。

睡眠障礙之失眠的護理要點分述如下：

1、患者應該不要擔心，用平常而自然的心態堆到失眠狀況，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。

2、放鬆心情對失眠是有幫助的。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上床前或洗個淋浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。

3、在睡覺之前做一些有益睡眠的事情，引導自己馬上睡覺。聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。

4、有時患者還因為環境的問題而睡不著覺，如果是因為在外出差，不適應環境而致失眠時，應先有思想準備，主動調適，有備無患，不致因緊張擔心睡不好。同時還可採用以上助眠之法，則可避免失眠。睡得好，起床后精力自然充沛。