減肥后皮膚鬆弛怎麼辦？幾招讓你恢復緊緻彈性

有時候，我們會發現減重后即使體重回到了原本的數字甚至更低，可皮膚狀況卻難以恢復，這真的會讓人非常沮喪！

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減重后皮膚鬆弛怎麼辦？光靠運動並不能讓皮膚徹底恢復，所以我們可以採取一些其他措施。讓我們聽聽康寶萊全球健康教育總監薩曼莎老師的建議吧！

薩曼莎·克雷頓 ↑

皮膚是一個神奇的器官，它在適應我們不斷變化的體形時所展現出的伸縮能力是驚人的。然而，當一些人發現減肥使自己的皮膚松垂時，他們會變得很消極。的確，急劇減重后，皮膚因為長時間處在被拉伸狀態難以恢復。還好，對很多人來說，有一些方法可以幫助你改善這個問題，讓你變得自信。

1避免 劇烈減肥

減肥導致皮膚鬆弛，主要原因是減的速度過快，身體各部位脂肪等填充物 迅速變小，而皮膚雖然有收縮的功能，但是收縮的速度跟不上前者，就出現了松皮膚垮的現象。

所以最好的辦法是慢慢減，不要短時間內減掉太多，給皮膚一個適應的過程。一般來說，一周減重1－2斤是比較保險的。

2加強拉伸訓練

讓你的皮膚變得迷人的最好方式就是鍛煉肌肉。我們在甩掉脂肪時，皮膚會因為沒有足夠的東西填充下面的空間而出現鬆動。如果你鍛煉了肌肉，讓肌肉來填充原本脂肪的空間，你的皮膚也會顯得更加年輕。

可以嘗試瑜伽等運動，拉伸你的身體，同時起到鍛煉肌肉的作用。

3正確進行有氧訓練

過量的有氧訓練不僅會減掉脂肪，還會造成肌肉的損失，從而致使皮膚鬆弛。如果你正在做大量的有氧訓練，你必須保證身體有足夠的營養。

4保持水分

讓皮膚健康水嫩又充滿彈性的奧秘之一，就是多喝水。水對你的皮膚非常重要。因為當你沒有攝入足夠量的水分時，你的身體會將皮膚中的水分調去體內其他更重要的器官，而水分的缺失會使你的皮膚看起來皺巴巴的。但當你體內水分充足時，你全身的細胞都會活力十足。

5補充維生素C

維生素C可保護細胞不受紫外線傷害以及中和遊離自由基，有助於合成膠原蛋白，可以改善皮膚皺紋及鬆弛現象。當然，維生素C可以通過多吃富含VC的蔬菜水果來補充。

6時常按摩

每天沐浴后，選擇一些比較靠譜的潤膚乳按摩身體會讓你的皮膚看起來更好，也會讓你覺得更舒服。

7保持 積極的心態

比起減重帶來好處，皮膚鬆弛只是一個小代價。當你擁有足夠健康、積極的生活方式時，皮膚問題隨著時間推移也顯得沒有那麼重要了。所以當你為你略顯鬆弛的皮膚感到困擾時，不如多花一點時間做一些運動。

薩曼莎老師曾經經歷過懷孕期間的急劇發胖，那時她懷上了三胞胎，產後很長一段時間后皮膚才恢復。即使它仍然不是很完美，薩曼莎老師依然抱著積極的心態。所以，薩曼莎老師通過親身經歷總結出來的經驗，大家趕快學起來吧。