夏季午睡的正確方式，你知道嗎？

午睡，作為夏季養生的方法，時間上來講雖然很短，所產生的效應卻不能忽視。它不但有利於補足必要的睡眠時間，使機體得到充分的休息，盡量恢復神經機能，增強體力，消除疲勞，提高午後的工作效率。同時，經過短暫的休息，還可以增強機體防護功能，有效地防止中暑。所以有人稱午睡是一天中 「工作中的加油站冶」和 「生活中的調節器冶」。

夏季午睡要講究什麼？

午睡必須講究方法。不要剛丟下飯碗就上床睡覺，因為這時胃裡的食物尚未消化。午飯後應先做些適度的活動，比如散散步，活動一下肢體，使胃部的飽脹感消除后再睡。

午睡的環境

睡眠的環境很重要。不要對著電風扇或冷氣睡覺，但應保持室內涼爽，可適當開窗透氣。也不要為了省事就和衣而睡，這樣容易感冒著涼。

午睡的姿勢

午睡的姿勢也必須講究。可平卧或側卧，但不宜俯卧或趴在桌子上睡。這樣會壓迫胸部，影響呼吸，使機體神經得不到放鬆。側睡是睡眠的最好姿勢，即所謂的 「卧如弓冶」，使身體的脊柱向前彎曲，好像一張弓，四肢可以放在舒適的位置，全身肌肉能較好的放鬆。一般認為以右側卧為好。

午睡的長短

午睡的時間長短，具體可隨夜晚的睡眠狀況和上午的勞累情況而定，一般以 50 ~ 70 分鐘為宜。

小提示

夏天人體新陳代謝旺盛，血液循環加快，相應心臟負擔加重。夏天不可過勞或是熬夜，要注意休息和睡眠。在夜間睡眠減少的情況下，安排適時的午睡是保護心臟的有效手段。