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孩子每天運動多長時間最好?

孩子每天運動多長時間最好?

俗話說:「生命在於運動。」運動不但能提高免疫力,預防疾病,還有助於長高,因此日常應讓孩子多多運動。

孩子每天運動多長時間最好?3小時為宜

雖說運動有益健康,但如果運動量不夠,達不到鍛煉的效果,運動過度則可能會起反作用,那麼孩子每天應該運動多長時間?

2010年,澳大利亞衛生與衰老部建議,幼兒與學齡前兒童每天從早到晚應至少運動3小時。

2011年美國醫學研究所建議,兒童看護人員每小時應該讓孩子進行至少15分鐘的輕度、重度或高強度運動。這也就相當於兒童每天在清醒的12小時內應運動3小時。

2011年英國官方也出台了類似的建議。

孩子做哪些運動最好?

一般來說,只要能達到活動四肢目的的運動都可以,具體的家長可根據孩子的年齡選擇合適的運動,比如

3-4歲:這個年齡段的孩子身體比較柔軟,模仿能力強,對小動物也很感興趣。家長可以帶著孩子模仿小兔子、小貓等,在遊戲中練習走、跑、跳、投等運動技能。當然,還要多帶孩子來到戶外,親近大自然。

4-6歲:這個年齡段的孩子做各種動作的身體功能已基本完善,可以根據孩子的性格特點,培養他們對某種體育活動的熱愛,比如騎腳踏車、溜冰、游泳、滑板等。

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