自然界專為男性打造的3款蔬菜，健康其實很容易！

作為男性，要忙事業、忙家庭、忙未來...以致於如今很多男性都有點亞健康狀態。更有甚者，喜歡熬夜、喝酒、抽煙、宵夜、暴飲暴食...年紀輕輕就東一個毛病，西一個毛病，實在是可嘆！所以，今天小康君就給大家介紹3款專為男性設計的蔬菜！經常吃再配合健康生活作息就能越來越健康哦！

1.西紅柿

西紅柿可是男性最貼心的蔬菜之一，其含有的豐富胡蘿蔔素、維生素C和B族維生素對男性抗氧化有很好效果。而且有機西紅柿中的抗氧化劑類黃酮的含量，是普通西紅柿含量的兩倍。類黃酮具有降血壓、降血脂、增加冠脈血流量等功能。

當然，最重要的就是——番茄紅素，它具有獨特的抗氧化能力，可以清除人體內導致衰老和疾病的自由基；預防心血管疾病的發生；阻止前列腺的癌變進程，並有效地減少胰腺癌、直腸癌、喉癌、口腔癌等癌症的發病危險。補維C生吃，補番茄紅素熟吃！

2.花椰菜

花椰菜有被譽為「蔬菜皇冠」之稱。花椰菜中的營養成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等。據分析，每100克新鮮花椰菜的花球中，含蛋白質3.6克，是菜花的3倍、番茄的4倍。

而且花椰菜含有「蘿蔔硫素」，能夠幫助癌細胞轉變為正常細胞，除此之外，花椰菜還含有豐富的抗壞血酸，能增強肝臟的解毒能力，提高機體免疫力。而其中一定量的類黃酮物質，則對高血壓、心臟病有調節和預防的功用。同時，花椰菜屬於高纖維蔬菜，能有效降低腸胃對葡萄糖的吸收，進而降低血糖，有效控制糖尿病的病情。

3.菠菜

菠菜有「營養模範生」之稱，它富含類胡蘿蔔素、維生素C、維生素K、礦物質（鈣質、鐵質等）、輔酶Q10等多種營養素。菠菜中的含氟-生齊酚、6-羥甲基蝶陡二酮及微量元素物質，能促進人體新陳代謝，增進身體健康。大量食用菠菜，可降低中風的危險。

菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，利於排便，且能促進胰腺分泌，幫助消化。對於痔瘡、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治療作用。當然，對於男性來說，菠菜更顯著的優點是葉酸和鐵能促進紅細胞的合成，提高血液攜氧量，加快血液循環，從根本上能夠提高男性性生活質量。

最後，合理運動+健康飲食+新鮮蔬菜都是健康的根本哦！

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