產婦奶水不足的原因 休息不好營養不足

產後總能看到有的女性奶水很足，而有的女性總是奶水不足，很多女性都不知道自己為什麼會奶水不足。下面要給大家分享的內容是：「產婦奶水不足的原因 休息不好營養不足」，一起來看下吧!

首先來看下產婦奶水不足的原因有哪些：

營養不足

很多產婦在坐月子期間為了更好的瘦身減肥，因此經常會採用節食的減肥方法，這種方法不但不能夠讓你達到減肥的目的，同時還會導致你因為營養不足從而影響到乳汁的正常分泌。不合理的飲食就會導致人體對營養攝取不足，這個時候就會影響到奶水的分泌從而導致寶寶也出現營養不良的情況。

心情鬱悶

產後很多產婦都會由於種種原因而患有抑鬱症，這個時候產婦經常會處於抑鬱以及各種不良的情緒中，如果長期得不到調節的話就很有可能會影響到乳汁的分泌。產婦乳汁的分泌與大腦有著密切的關係，如果產婦經常過度緊張、憂慮、恐慌、著急的話，就會導致乳汁的分泌減少。

過於疲勞

很多新媽媽在坐月子期間不但要照顧寶寶，同時還要承受各種壓力以及做一些力所能及的家務，如果長期這樣的話即很容易會因此而導致過度疲勞，光是照顧寶寶這一項就讓很多新媽媽吃不消。而專家指出，過度的疲勞正是導致新媽媽奶水不足的原因，因此對於奶水不足的原因新媽媽一定要尋找根源，這樣才能得到更好的解決。

不喂母乳

很多女性為了儘快的恢復身材以及避免胸部變形，因此通常都會選擇人工餵養的方式餵養寶寶，而母乳餵養的次數卻非常少，因此才會導致出現奶水不足的情況。

過早催奶導致堵塞

現代科學分析證明，產後過早過多地喝母雞湯，是造成產婦奶少、無奶或回奶的重要原因之一。產後如果過早過多地喝母雞湯，就會增強血中的雌激素作用，使催乳素的作用減弱，甚至消失，從而導致乳汁分泌不足或無奶。此外，傳統的豬蹄、鯽魚湯中的高脂肪不僅會堵塞乳腺管，不利母乳分泌，還會讓媽咪發胖，產婦一定要注意不能再開奶初期就喝催奶湯，最好等到乳汁分泌正常而且充足的情況才可以喝催奶湯。

因為怕痛減少哺乳

很多孕媽媽對母乳餵養完全沒有經驗，當讓寶寶吮吸母乳時，寶寶用勁了，孕媽媽就會接受不了那種痛感，開始抗拒，甚至拒絕哺乳。事實上，乳汁分泌與餵奶頻率成正比，如果減少哺乳次數，勢必會減少乳汁分泌。如果想增加奶量就多喂寶貝，寶貝頻繁的吸吮是刺激奶水分泌的最有效的方式。注意每次喂寶貝時，兩邊的乳房都要吸吮，保證都能夠得到足夠的刺激。

過早求助奶粉

媽媽對自己能夠勝任母乳餵養工作的自信心將是母乳餵養成功的基本保證。不論女性乳房的形狀、大小如何，都能製造出足夠的奶水，從而帶給寶寶豐富的營養。有些孕媽媽產後乳房沒有脹滿，用手擠的時候流量不僅不大，還不容易擠出來，於是就決定讓寶寶吃奶粉。其實，這個時候就該讓寶寶多吮吸，吮吸的次數越多，就越能刺激乳房分泌更多的乳汁。

接著一起來了解下產後奶水不足吃什麼好

1、主食及豆類：大米、小米、糙米、黑米、玉米面、小麥麵粉、燕麥、蕎麥、赤小豆、芸豆、黑豆、其他豆製品等。

2、肉蛋奶：豬肉、牛肉、雞肉、鴨肉、豬蹄、豬肝、兔肉、鯽魚、鱸魚、草魚、蝦、海參、魷魚、牡蠣、雞蛋及牛奶等。

3、蔬菜：茄子、圓白菜、花椰菜、胡蘿蔔、番茄、土豆、紅薯、南瓜、冬瓜、絲瓜、菠菜、芹菜、油菜、蓮藕、海帶、洋蔥、紫菜、山藥等。

4、水果：蘋果、橙子、香蕉、木瓜、草莓、西瓜、奇異果、檸檬、甘蔗、棗等。

5、其他：花生、核桃、榛子、松子等堅果。

以上就是關於：「產婦奶水不足的原因 休息不好營養不足」的分享，希望對你有幫助。