害怕產後奶水不足？科學下奶，你需要提前知道

母乳對寶寶成長來說非常重要，很多寶媽們因此而擔心，害怕自己母乳不足，不能給寶寶提供充足的營養，從而造成寶寶發育不良、體質較差等問題。有這方面擔心的媽媽們，應該提前了解一些科學下奶的方法，如此才能確保奶水充足，不會因母乳餵養問題產生煩惱。

1.食物補充。在哺乳期前後，媽媽們要多食用一些營養的流食，比如豬蹄湯、雞湯等，通過食物補充確保營養供應，保證奶水充足。同時要避免攝入過多的脂肪，以免脂肪堵塞，造成下奶不暢的問題。

2.哺乳方式。其實正確的哺乳方式是最健康、最科學、最有效的催奶方式。乳汁只有經過寶寶不斷的吮吸刺激，才能源源不斷的產生，因此寶媽們要注意哺乳方式的正確性。首先是雙側哺乳，讓寶寶兩頭乳房都進行吮吸，這樣能夠確保雙側乳房的乳汁供應，同時還能有助於產後身材恢復；其次是讓寶寶勤吮吸、多吮吸，多多刺激乳房產生乳汁，同時在母乳餵養期間盡量不要添加奶粉等輔食，避免寶寶對乳汁失去興趣，不愛吮吸，造成乳汁迴流。

3.心情愉悅。媽媽們的情緒狀態對母乳產生也有很大的影響，不僅影響量，更會影響質，母親在哺乳期間情緒波動較大，引起內分泌紊亂，對哺乳十分不利，也會使奶水的質量下降，影響寶寶的健康。因此在哺乳期間，一定要確保良好的心情，同時養成良好的作息習慣，良好的作息不僅能夠促進身體健康，更能使媽媽們的心情保持良好的狀態。

4.乳房健康。在哺乳期間，為了確保奶水供應，媽媽們要更加呵護自己的乳房，使其保持健康狀態，避免受到損傷等。在哺乳期間，選擇純棉的內衣，及時更換，避免細菌感染，同時確保乳頭避免破裂、破皮等情況發生。在哺乳期間還可以學習一些專業手法，對乳房進行適當按摩，促進胸部血液循環，刺激乳房產生奶水，同時保障乳房的健康。