跟著這麼做，擺脫扁平臀和大粗腿！

亞洲女孩不像歐洲女孩一樣，隨便一個就是迷人蜜桃臀。很多亞洲女孩不僅覺得自己扁平臀不好看，還很痛恨自己為什麼是大粗腿，怎麼都瘦不掉 ! 穿什麼褲子都不好看的那種 ~ 這五個動作可以充分鍛煉到腿部和腿部以及腹部的肌肉。但是三天打魚兩天晒網的練習起不到任何作用，因此你需要堅持一個月才能看到效果哦 !

1、平躺，雙腿甚至抬起，抬頭，雙臂伸直上下浮動。

2、平躺，雙腿曲起雙臂伸直，然後雙腿向上伸直雙臂放平做卷腹。

3、平躺，雙臂自然放於身體兩側，屈膝，以腰腹力量帶動身體，讓膝蓋臀部形成一條線。

4、與上個動作相同，但是抬臀時需要向上伸直一條腿。

5、雙臂伸直跪在地面上。胳膊向前伸與地面平行，同時另一側腿部向後伸直。

只需要每天短短半小時，就能夠有效減少下半身脂肪囤積 ! 這個夏天你可以擁有迷人的翹臀和美腿啦 ~