女人更年期年齡到底是多少歲？

現在一些人，一看到脾氣不太好的女人，就會說「她更年期到了」。那麼，女人更年期年齡到底是幾歲呢？多大年齡應該開始做好健康度過更年期的準備？

女人更年期年齡因人而異，平均49.5歲

更年期是指女性一生中性成熟至老年期的一個過渡時期，指月經完全停止前數月至絕經后若干年的一段時間，是女性由生育期過渡到老年期的一個必經生命階段。

女性更年期是可分成絕經前期、絕經期（月經停止）和絕經後期（月經停止1年以後），並以卵巢功能的逐漸衰退至完全消失為標誌。

據統計，女人更年期年齡從45歲開始到55歲左右，平均絕經年齡為49.5歲，個別早的可提前到39歲，晚的到60歲。

女人更年期年齡會因人而異。因為，每個人的更年期開始時間都會受到遺傳、體質、地域、氣候、種族、營養等因素的影響。

比如杭州的女人更年期年齡平均約為40歲左右，而海南女人更年期年齡平均在50-52歲之間。

女人更年期具體表現

90%以上的婦女都會出現不同程度的癥狀，影響個人健康和生活質量。具體表現：

1、30歲左右：皮膚明顯出現色斑，鬆弛、晦暗無光、毛孔粗大、粗糙、痤瘡不斷等不正常現象的女性。

2、30-40歲之間：出現內分泌紊亂，如月經不調、乳房下垂、外陰乾燥、性慾減退等女性第二性症明顯衰退、減弱者以及出現更年期癥狀的女性。

3、40-55歲之間：出現失眠、多夢、盜汗、潮熱、煩躁易怒、精力體力下降、記憶力減退、骨質疏鬆等更年期癥狀的女性;

4、55歲以上：腎功能大幅下降，卵巢基本萎縮的中老年女性。

女性更年期的四大癥狀

通常來說，絕經后的婦女在更年期會出現以下四大癥狀：

一、潮熱：是更年期女性經常遭遇的癥狀。

二、心悸：也就是心慌，也是更年期最常見的癥狀之一。

三、精神、神經癥狀表現異常。

四、腰酸背痛：是更年期婦女骨質疏鬆的早期癥狀。

女人35歲開始要注意更年期保健

在更年期，90%以上的婦女都會出現不同程度的癥狀，影響個人健康和生活質量。女人要提前做好更年期的預防。

女人35歲左右就要重視更年期保健，及早進行日常保養、注意體育鍛煉，健康的作息習慣，不熬夜，不喝酒，不抽煙，只要做好了充分的預防和保養措施，婦女更年期年齡是可以往後延遲的，而且更年期癥狀同比也會較輕一些。

同時，如果能多注意營養均衡，將有利於內分泌的調整，避免出現激素分泌紊亂。這些食物有助於提升女性的健康狀況。

蘇子油——補充必需脂肪酸歐米伽3亞麻酸

歐米伽3亞麻酸是人體細胞膜的重要構成基礎物質，缺少歐米伽3會造成皮膚粗糙，毛髮無光澤，過早出現皺紋。而且歐米伽3是人體內分泌的基礎調節物質，對人體激素的合成有一定的調節作用，能夠減輕更年期癥狀，對女性的痛經有一定作用。

據研究，歐米伽3和歐米伽6脂肪酸攝入不均，是目前世界上肥胖、高血脂、高血壓、糖尿病、心臟病等慢性疾病發生的重要誘因，鑒於歐米伽3在全世界普遍缺乏，聯合國糧農組織和世界衛生組織聯合宣布，在全世界推廣歐米伽3亞麻酸，建議日均攝入1000毫克亞麻酸。

蘇子油中歐米伽3的含量高達65%以上，是目前世界上所知歐米伽3含量最高的食物，其亞麻酸含量是橄欖油的80倍，是最好的歐米伽3補充劑。

蘇子油進入人體可以分解為DHA，DHA被稱為腦黃金，還能促進胎兒及嬰幼兒大腦和視力發育，強健骨骼、改善抑鬱症等功效，外用還有護膚美容的作用，對抗濕疹等。

多飲茶——抗氧化、護膚美容

茶能夠抗氧化，延緩衰老。對百歲老人長壽調查中發現，一半以上的百歲老人有飲茶習慣。

抗氧化試驗證實，一杯茶，300毫升，它的抗氧化功能相當於一瓶半的紅葡萄酒，相當於12瓶的白葡萄酒，相當於12杯的啤酒，相當於4個蘋果，相當於5只洋蔥，相當於7杯的鮮橙汁。

春天來了，人也燥了，這個時候喝點蒲公英茶最能去火消炎，可單一的一味蒲公英總是好像不夠滋味，這裡給大家幾個關於蒲公英的復方茶小茶方，讓你的春天也不一樣一些吧。

1、蒲公英玫瑰荷葉茶

配方：玫瑰花瓣0.3g，蒲公英根0.7g，荷葉2g

玫瑰可以活血化瘀，護膚美容，護肝養胃，蒲公英根最是利尿消腫，而荷葉可以清腸，所以這款茶最適合愛美女性用來減重。

2、蒲公英玫瑰茶

配方：玫瑰花瓣0.5g，蒲公英根3.5g

這款茶區別於上面的茶的地方在於少了荷葉增加了玫瑰花。荷葉是屬於寒性食物，所以不是適合所有人喝，特別是本身體寒或胃寒的人，都不適宜長期大量飲用。稍微增加了一些玫瑰花瓣，更加溫補一些。且此茶以蒲公英根為主，也就是說，可充分發揮蒲公英預防乳腺疾病的作用，所以比較適合女性用來保健，同時，玫瑰也是可以調理月事的。

3、蒲公英綠茶

配方：蒲公英葉2.0g、綠茶龍井0.8g、桂花0.2g

這款茶很適合長期吸煙有口氣的人飲用，蒲公英是利尿消炎、清熱解毒的佳品，很多長期吸煙的人都有咽炎，蒲公英正可以緩解咽炎，綠茶清新口氣是最好的，綠茶中又以龍井最佳，清新爽口，很適合吸煙的人用來去除煙氣，而桂花香醇，且可調和蒲公英的微寒。