失眠終自救成功，談談我失眠之路的經歷與體會！

我失眠的癥狀一直持續了一個月之久，剛開始是睡不著，每天到凌晨兩三點也睡不著，到後來就是兩三點就醒了，然後怎麼樣也沒法再睡了。為了緩解失眠的癥狀，我上網搜了很多的緩解方法，也嘗試了很多種，最終我很幸運的和失眠說再見了。現在我給大家說說我失眠的經歷與體會，希望大家能夠以我為借鑒，不要走冤枉路。

1、聽音樂。很多人會覺得失眠的時候，聽一些輕音樂讓大腦放鬆，然後就能夠睡著了。但是我嘗試過之後，事實證明這個對我沒有效果，有時候聽到悲傷的音樂，我自己反而會被音樂帶進去，反正我嘗試了各種風格的音樂都沒有成功過。

2、改變睡眠環境。我把床墊，被套，床單全部清洗了，沒用，換了全新的還是沒用。

3、喝牛奶。很多人都睡晚上睡前和別熱牛奶助眠，我也嘗試了，每晚睡前都喝一點熱牛奶，但是我依然在床上翻來覆去的睡不了。雖然失敗了我依然堅持喝，給我補充一些蛋白質。

4、散步。剛開始我進行的是散步，回家發現沒有效果，我就改成了快走，然後又變成了跑步，想嘗試讓自己很累，以為這樣就能睡著，當然結果還是失敗。

5、看書。說是睡前看書能讓心情平靜下來，就能睡著了，但是有時候看到有趣的地方就更睡不著了，就想接著往下看。後來換成了枯燥一點的書，但是自己實在是看不下去。

6、聽故事。想到小時候睡不著，媽媽給自己講故事，我就用手機下了軟體，讓它自己播放故事，有時候還真的能睡著。我聽得是童話故事，這個就看個人喜好了，如果你不喜歡通話的，可以換其他類型的故事。

以上是解決難以入睡問題的，如果你通過這些方法能夠入睡那麼現在就解決早醒的問題吧。我經常凌晨兩三點就清醒了，然後就再也睡不著了。然後我就會想很多很多的事情， 會想到擺攤工作的事情，與人交往時需要說的話，反省自己的不足，做好第二天的打算，例如第二天吃什麼，穿什麼衣服之類的，等到天快亮了的時候再眯一會兒，然後起床。

直到我在網上不經意間看到一個貼，發現那個人的情況跟我差不多，但是她已經好多了，她講到自己的經歷，她的治療方法和過程，這些都讓我對她產生了好奇感，於是我就添加了她開始和她慢慢的交流，我加上她之後覺得很興奮和激動，因為感覺有人和你一樣，會有共同的話題，我把我的經歷，感想講給她聽，跟她聊了很多很多，這段時間以來她給了我很多建議和幫助，在她的幫助下，我明顯發現自己開朗了很多，身體感覺也跟之前的感覺不太一樣，有一點點在變好。

後來慢慢的就是三點、四點、五點一點點推遲醒來的時間，每次睜眼不失落告誡自己今天的自己已經比昨天的好很多，明天的自己會比今天更好，直到兩周后基本可以在六點多醒來。

整個前後周期超過一個月，但是現在想來那個時候自己沒有害怕，沒有憂傷和去吃藥，首先是相信自己，然後就是尋找辦法，戰勝了失眠后我覺得自己很厲害，自信了很多。