失眠，你屬於哪一種?請對號入座

失眠通常指患者對睡眠時間和或質量不滿足並影響白天社會功能的一種主觀體驗，包括入睡困難、時常覺醒及(或)晨醒過早。可引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、記憶力不集中等癥狀，它的最大影響是精神方面的，嚴重一點會導致精神分裂。

常見臨床類型有：原發性睡眠障礙、繼發性睡眠障礙、假性失眠。

據不同的癥狀，失眠可分為三種類型：

1.難以入眠型(超過30分鐘不能入睡)，又稱起始失眠。

2.不能持續沉睡型，容易驚醒或反覆憋醒，幾乎每次醒來的時間超過30分鐘，又稱間斷性失眠。

3.早醒型，醒得很早，想睡又醒不著，又稱終點失眠。

根據患上失眠時間的長短，又可以分為三種類型：

1.短暫性失眠，即失眠時間少於一星期。

2.短期性失眠，即失眠時間在一星期與三周之間。

3.慢性失眠，即失眠時間在三周或一個月以上。

根據生活習慣，失眠又分成以下幾種類型：

1.壓力型失眠，多為企業管理者、公務員、科研人員

2.不良嗜好型失眠，多為自由職業者、經紀人、創意人員、文化公司職員、從事與時尚有關的工作者，長期嗜好喝茶、喝咖啡、可樂、朱古力、酒精、吸煙等，刺激到了神經系統，嚴重妨礙了睡眠。

3.焦慮型失眠：多見於30歲以上的女性領導，比如私企老闆、財務主管等，這部分女性正處於不斷提升事業的人生階段，而婚姻、家庭、人際關係無一不牽動情緒，因此很容易影響神經系統導致失眠。

4.抑鬱型：多為技術人員、不常與人交往的職業女性，內向的性格使得她們日常不善於表達，如遇到問題，容易產生低沉、憂鬱的情緒。

5.依賴藥物型：對於長期依賴藥物入睡的人來說，應及時請教醫生，改變這一習慣。另外，有的減肥藥物由於作用於神經，所以也嚴重影響了睡眠質量，建議不要服用。

在忙碌的工作壓力下，你是否能每天能順利進入夢鄉？快來測測你的失眠狀態吧！

入睡時間(關燈後到睡著的時間)

0：沒問題

1：輕微延遲

2：顯著延遲

3：延遲嚴重或沒有睡覺

夜間蘇醒

0：沒問題

1：輕微影響

2：顯著影響

3：嚴重影響或沒有睡覺

比期望的時間早醒

0：沒問題

1：輕微提早

2：顯著提早

3：嚴重提早或沒有睡覺

總睡眠時間

0：足夠

1：輕微不足

2：顯著不足

3：嚴重不足或沒有睡覺

總睡眠質量(無論睡多長)

0：滿意1：輕微不滿2：顯著不滿3：嚴重不滿或沒有睡覺

白天情緒

0：正常

1：輕微低落

2：顯著低落

3：嚴重低落

白天身體狀況(體力/精神，如記憶力、認知功能和注意力等)

0：足夠

1：輕微影響

2：顯著影響

3：嚴重影響

白天思睡

0：無思睡

1：輕微思睡

2：顯著思睡

3：嚴重思睡

自測標準：

如果總分小於4分為無睡眠障礙。

如果總分在4至6分為可疑失眠。

如果總分在6分以上為失眠。