祛濕的食物 祛濕的方法有哪些？

中醫認為，濕邪為六淫（風、寒、暑、濕、燥、火）之一。濕邪入體，癥狀百出：頭部沉重；水腫、濕疹；四肢無力；胃腸脹氣、大便稀軟；關節腫脹疼痛……濕邪對人的傷害隱蔽而緩慢，它一步一步地侵害人體健康。祛濕的食物有哪些呢？接下來就和51養生網小編一起去看看吧！

祛濕的食物

1.苦瓜：消暑解乏

《周書》中即有「小滿之日苦菜秀」之說，也就是小滿時節，苦菜正當時，可適當食用。天氣逐漸炎熱，很多人也會出現上火、身體睏倦等問題。《本草綱目》稱，苦瓜能「除煩熱，解勞乏，消心明目」，苦瓜能消暑解乏，刺激人的食慾，開胃健胃助消化，有利於提高免疫力，可以多食用。值得提醒的是，苦瓜性寒，大便溏瀉、脾胃虛寒者應少食。

2.生薑：逼走寒氣病菌

中醫認為，生薑具有發汗解表，溫中止嘔，溫肺止咳等功效。小滿前後濕氣重，吃過生薑后，人會有身體發熱的感覺。從西醫來講，生薑能使血管擴張，血液循環加快，促使身上的毛孔張開，同時還能把體內的病菌、寒氣一同逼出。而中醫也認為，生薑能把體內寒毒排出體外。

所以，民間也有「冬吃蘿蔔夏吃薑」的說法，平時煮菜可以適當放些生薑，也可以食用薑糖水。此外，夏天人體唾液、胃液分泌會減少，影響食慾，很多人胃口不好。民間有「飯不香、吃生薑」的說法，如果飯前吃幾片生薑，可以刺激唾液、胃液和消化液的分泌，增加胃腸蠕動，增進食慾。

3.薏仁：健脾祛濕

小滿后，天氣悶熱潮濕，人有時會感覺透不過氣來，這是因夏季的暑氣、濕氣所致。薏仁性涼，味甘淡，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。平時可常食用薏仁粥，或熬湯時放入一些薏仁。

此外，紅豆、綠豆、冬瓜、絲瓜、西瓜、山藥等都是健脾祛濕的食材，市民也可多食用。溫熱食物如羊肉、鴨肉、芒果、榴槤要少吃，因為這些食物易生濕傷脾。中醫認為，夏歸於五臟屬心，心喜涼，宜食酸，也可常吃李子、桃子、橄欖、鳳梨、芹菜等。

4.鯽魚：健脾利濕

鯽魚有健脾利濕的功效，適用於脾虛食少、虛弱乏力、浮腫、消渴引飲、小便不利等病症。

5.玉米：調中開胃

玉米具有調中開胃、降濁利尿等功效，適用於尿路結石或是慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等症。

祛濕的方法有哪些？

1）女性

女性容易有濕氣的產生，濕氣容易影響女性的婦科的部位。因為濕氣的特點就是會往下走。所以很多的女性如果濕氣重的話，在生殖系統都會出現各種各樣的問題。

推薦：神仙姜棗茶

最佳飲用時間：每年從立夏開始，每天早上喝，一定要在中午12點之前喝完

做法：把三片生薑再加上六個大棗一起來煮，最好是久煮三四十分鐘以上，用這個來祛除濕氣。

備註：如果濕氣盤踞在下身部位非常頑固，已經造成婦科的各種問題了，可以在這道姜棗茶里加7粒花椒一起煮，花椒是一個很好的能夠幫助我們祛濕的一個食材。

還有很多女性朋友也很關心，濕氣可能影響到我們的外貌以及體型。對這樣的朋友，除了要清除濕熱之外，要疏肝理氣，讓自己的氣能夠通暢。

還可以喝一些味道清香的茶，春天喝一點綠茶，夏天喝一點白茶，秋天的時候不妨喝一點烏龍茶，用茶的香氣和茶本身清利濕熱的作用來幫助我們。

另外還有許多食材，例如魚腥草適合濕氣引起長痘的女性；荷葉和冬瓜皮一起煮適合痰濕肥胖、血脂高的女性；如果血脂高比較嚴重的話，那麼可以在秋天的時候再加入山楂一起來泡茶飲。

2）男性

很多的男性有脂肪肝，而脂肪肝也是濕氣的一種，它是屬於痰濕。

建議男性假如有脂肪肝的話，在這個季節可以多用玫瑰花、茉莉花、月季花來泡茶飲。

這個方子表面上看起來不祛濕，但是實際上對血脂高有調理作用，通過疏肝理氣來打開祛濕的通道。

3）老人

老年人祛濕要注意心肺的部位。如果有濕氣，表現為痰多、支氣管炎等。如果要去除這樣的事情，推薦用薤白煮粥給家裡的老人來喝，這個可以去除心肺部位的濕氣。

4）小朋友

小朋友濕氣更多體現在消化系統，也就是脾胃上有積滯，這也是一種濕氣。這種濕氣可以通過消食化積去除，推薦用一點點雞內金粉給小朋友蒸雞蛋來吃，雞內金粉作用是消食化積的，也可以去除身體的濕氣。

還有一種情況是，小朋友經常喊肚子痛，不愛吃飯，臉色發青，這是寒濕重。可以用我前面說的姜棗茶，加一點點麥芽糖，對孩子來說調理脾胃的效果會更好的。

看了以上的文章，相信大家也有了一定的了解，希望會對你有幫助！