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2021/12/25
首先：羽毛球運動是所有運動中排汗效果最好的運動！羽毛球館處於80%封閉狀態，可以用」運動中的桑拿館「來形容！靜態桑拿都可以讓你通體舒暢，運動中的桑拿呢？從球館出來，半斤汗水，絕不為過！
其次：夏天高溫環境下，人體毛孔極為活躍，稍微運動，毛孔即處於張開排汗狀態。因此，夏季是最適合排毒減肥的季節！
排汗=排毒≠排尿
大量排汗=大量排毒對身體而言，為何出汗特別重要呢？排泄體內不需要物質功能，就是排便、排尿與出汗。其中， 汗具有排泄體內疲勞物質或對人體有害的重金屬、毒素的重要作用。雖然尿也會排出重金屬，但是排出功能卻遠不及汗。亦即藉由汗，能夠排出大量的重金屬。數據說明一切：汗與尿中的重金屬元素量(100克中)鉛(μg)：汗84、尿4.9鎘(μg)：汗6.5、尿0.65鈷(μg)：汗1.2、尿0.6鎳(μg)：汗32、尿3.1銅(mg)：汗0.11、尿0.01
運動減肥最關鍵的一點，運動夠30分鐘才能減肥！
鍛煉的前30分鐘，消耗的是身體內的水分和糖分，30分鐘后才會開始消耗脂肪。水分和糖分減少只能暫時減輕體重，而只有消耗脂肪才能真正達到減肥的目的。相比跑步的單調和枯燥，羽毛球運動有對抗，有溝通，有閃轉騰挪，有揮臂擊球，有變化，有樂趣！可以讓我們在不知不覺的愉快中暢快排汗兩小時！
而且羽毛球運動在上肢揮拍時動用了肩部、上臂、前臂的肌肉;前後步法的蹬、跨、跳等移動動作可以鍛煉臀部以及大腿和小腿的大肌肉群；轉體時所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉,使得瘦體重增加，並使身體去掉多餘的脂肪。因此羽毛球運動也是很適合瘦身塑形的。而且羽毛球運動在上肢揮拍時動用了肩部、上臂、前臂的肌肉;前後步法的蹬、跨、跳等移動動作可以鍛煉臀部以及大腿和小腿的大肌肉群；轉體時所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉,使得瘦體重增加，並使身體去掉多餘的脂肪。因此羽毛球運動也是很適合瘦身塑形的。
也有人說了，自己打了羽毛球怎麼沒見瘦羽毛球是有氧活動，運動量很大，對身體的消耗也大，相對於其他運動減肥效果是明顯的，不過要想真正實現羽毛球減肥，必須做到打球次數多（每星期至少3次，每次至少1小時），跑動多（光站著不動打和平球是無法做到消耗脂肪的），另外當然還得控制飲食，一場球下來再去宵夜大吃一頓，那可是得不償失，能瘦才怪呢！
想要好身材，趕緊拿起球拍，去球場運動起來吧！
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