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注意!早起第一杯水千萬別這麼喝!

注意!早起第一杯水千萬別這麼喝!

早起空腹喝水,對身體好,助消化,對一天的工作也能夠很好的緩解,這是真的嗎?

晨起喝水

小知識

清晨喝一杯白開水,在人體代謝過程中,既補充了細胞的水分,也降低了血液黏稠度,有利於尿液的排出。白開水沒有任何熱量,不用消化就能被人體吸收,使血液迅速得到稀釋,促進血液循環,讓人更快地清醒過來。白開水中含有的鈣、鎂等礦物質,對預防心血管疾病很有幫助,比較適合中老年人。

小貼士

1、補充水分:晨起的第一杯水之前有七八個小時你完全沒有水分進入體內,而晨起還要排除些水分。身體急需水分的時候,這時候來上一杯,美好的一天開始啦!

2、促進排便:宿便滯留在體內時間過長,卻沒有足夠的水分軟化它,便會造成便秘的現象,如若水分得到補充,便能刺激腸蠕動,促進排便。

3、稀釋血液:早晨起床血液的濃度比較高,如果這時候喝一杯水,便可增加血容量,稀釋血液,降低稠度,有效預防心腦血管疾病的發生。

4、清理腸胃:早晨起來空腹喝一杯水對身體非常好,被稱為「排毒水」。可清洗胃腸,稀釋胃酸,緩解胃負擔,將晚上堆積在胃腸內的代謝終產物及時排除體外。

5、 美容養顏:早晨起的那杯水,還有「美容水」之稱。因為誰在稀釋血液的同時,還可以排除累積的毒素,晨起補水後會迅速遍布全身,滋潤皮膚,讓皮膚變得漂漂亮亮水靈靈哦

1、涼水:

中醫認為,早晨正是陽氣生髮、陽火初萌的階段。而水主寒,性涼,涼水性更寒,這時一杯涼水下肚,會導致人體內水火激戰,初生的陽火被水所傷,時間久了不利健康。

2、鹽水:

現代人鈉攝入量本來就過多,在身體不缺鹽的情況下再喝淡鹽水,會增加無價值鹽的攝入,並且潤喉效果不足,反而會讓人覺得口乾舌燥。對於高血壓、冠心病等需要控制鹽攝入量的患者、腎功能不好的人,更不宜飲用淡鹽水

3、飲料:

飲料中大都含有檸檬酸,喝進人體后在代謝過程中會加速體內鈣的排泄,降低血液中鈣的含量,如果長期飲用會導致身體缺鈣,影響骨質生長。而且這類飲料含糖量高,喝進人體後會加重細胞缺水,達不到解渴的目的。

4、果汁:不少女性喜歡晨起喝一杯鮮榨果汁養顏,這種做法並不可取。一是因為果汁偏甜,空腹喝會衝擊食慾,吃不下早餐。二是人體喜歡溫暖的環境,尤其是早晨,如果吃了涼東西,會刺激腸胃,影響消化吸收。

5、蜂蜜水:

許多人認為,早晨喝一杯蜂蜜水,具有潤腸通便的作用。作用是有,但最好不要空腹喝。事實上,將蜂蜜水作為晨起第一杯水,此種做法並不可取。蜂蜜水不能有效補充機體細胞的水分,並且,清掃體內廢棄物作用不足,還會增加代謝的工作量。

6、隔夜茶:

沖泡好的茶水若放置時間過久,其中微量的氨基酸、糖類等物質會成為細菌、黴菌滋生的養分。茶水中所含的茶多酚、維生素等營養成分會發生氧化,營養和保健價值大打折扣。

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