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2021/12/25
早起空腹喝水，對身體好，助消化，對一天的工作也能夠很好的緩解，這是真的嗎？
晨起喝水
小知識
清晨喝一杯白開水，在人體代謝過程中，既補充了細胞的水分，也降低了血液黏稠度，有利於尿液的排出。白開水沒有任何熱量，不用消化就能被人體吸收，使血液迅速得到稀釋，促進血液循環，讓人更快地清醒過來。白開水中含有的鈣、鎂等礦物質，對預防心血管疾病很有幫助，比較適合中老年人。
小貼士
1、補充水分：晨起的第一杯水之前有七八個小時你完全沒有水分進入體內，而晨起還要排除些水分。身體急需水分的時候，這時候來上一杯，美好的一天開始啦！
2、促進排便：宿便滯留在體內時間過長，卻沒有足夠的水分軟化它，便會造成便秘的現象，如若水分得到補充，便能刺激腸蠕動，促進排便。
3、稀釋血液：早晨起床血液的濃度比較高，如果這時候喝一杯水，便可增加血容量，稀釋血液，降低稠度，有效預防心腦血管疾病的發生。
4、清理腸胃：早晨起來空腹喝一杯水對身體非常好，被稱為「排毒水」。可清洗胃腸，稀釋胃酸，緩解胃負擔，將晚上堆積在胃腸內的代謝終產物及時排除體外。
5、 美容養顏：早晨起的那杯水，還有「美容水」之稱。因為誰在稀釋血液的同時，還可以排除累積的毒素，晨起補水後會迅速遍布全身，滋潤皮膚，讓皮膚變得漂漂亮亮水靈靈哦
1、涼水：
中醫認為，早晨正是陽氣生髮、陽火初萌的階段。而水主寒，性涼，涼水性更寒，這時一杯涼水下肚，會導致人體內水火激戰，初生的陽火被水所傷，時間久了不利健康。
2、鹽水：
現代人鈉攝入量本來就過多，在身體不缺鹽的情況下再喝淡鹽水，會增加無價值鹽的攝入，並且潤喉效果不足，反而會讓人覺得口乾舌燥。對於高血壓、冠心病等需要控制鹽攝入量的患者、腎功能不好的人，更不宜飲用淡鹽水3、飲料：
飲料中大都含有檸檬酸，喝進人體后在代謝過程中會加速體內鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，如果長期飲用會導致身體缺鈣，影響骨質生長。而且這類飲料含糖量高，喝進人體後會加重細胞缺水，達不到解渴的目的。
4、果汁：不少女性喜歡晨起喝一杯鮮榨果汁養顏，這種做法並不可取。一是因為果汁偏甜，空腹喝會衝擊食慾，吃不下早餐。二是人體喜歡溫暖的環境，尤其是早晨，如果吃了涼東西，會刺激腸胃，影響消化吸收。5、蜂蜜水：
許多人認為，早晨喝一杯蜂蜜水，具有潤腸通便的作用。作用是有，但最好不要空腹喝。事實上，將蜂蜜水作為晨起第一杯水，此種做法並不可取。蜂蜜水不能有效補充機體細胞的水分，並且，清掃體內廢棄物作用不足，還會增加代謝的工作量。6、隔夜茶：
沖泡好的茶水若放置時間過久，其中微量的氨基酸、糖類等物質會成為細菌、黴菌滋生的養分。茶水中所含的茶多酚、維生素等營養成分會發生氧化，營養和保健價值大打折扣。
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