秋季健康養生：四個忠告送給你！

「養生十萬個為什麼」

度過了暑熱難挨的盛夏，時下已經進入秋天。秋令如何養生？如何正確養生？醫者有如下忠告：

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秋季不可亂進補

• 一忌無病進補。無病進補，既增加開支，又害自身。如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會引起發胖。血中膽固醇增多，易誘發心血管疾病。

• 二忌慕名進補。認為價格越高的藥物越能補益身體，人蔘價格高，又是補藥中的聖葯，所以服用的人就多。其實濫服人蔘會導致過度興奮、煩躁激動、血壓升高及鼻孔流血。

• 三忌虛實不分。中醫的治療原則是虛者補之，不是虛症病人不宜用補藥。虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、氣血虛之分。對症服藥才能補益身體，否則適得其反，會傷害身體。

• 四忌多多益善。任何補藥服用過量都有害。因此，進補要適量。

• 五忌以葯代食。重藥物輕食物是不科學的，葯補不如食補。

秋日清晨氣溫低，不可穿著單衣去戶外活動，應根據戶外的氣溫變化來增減衣服。鍛煉時不宜一下脫得太多，應待身體發熱后，方可脫下過多的衣服;鍛煉后切忌穿汗濕的衣服在冷風中逗留，以防身體著涼。

由於人的肌肉韌帶在氣溫下降環境下會反射性地引起血管收縮，肌肉伸展度明顯為降低，關節生理活動度減小，神經系統對運動器官調控能力下降，因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關節的運動損傷。因此，每次運動前一定要注意做好充分的準備活動。

秋天是鍛煉的好季節，但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內養階段，故運動也應順應這一原則，即運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損，運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的項目。

秋天氣候乾燥，對於運動者來說，每次鍛煉后應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等，若出汗較多，可適量補充些鹽水，補充時以少量、多次、緩飲為準則。

「一場秋雨一場寒」，秋風肅殺，天氣漸涼，這時要加強防寒鍛煉，使人體的抗禦機能得到鍛煉，從而激發機體逐漸適應寒冷的環境，有利於避免許多疾病的發生，其中最為常見的為呼吸道疾病。

肥胖既有礙人的形體美，還會帶來高血壓、冠心病、腦動脈硬化等「文明病」，是人類健康的大敵。

人的肥胖會隨著季節的變化而有所改變，有關專家指出，秋季是容易發胖的季節，肥胖者更應注意減肥。下面我們就來看看哪些食物適合秋季用來貼秋膘吧。

芹菜

芹菜是很多減肥人士的最愛，因為芹菜內含一種能夠快速溶解脂肪的化學物時。秋季常吃芹菜能起到補水排毒的功效，由於很多朋友不愛芹菜的特殊氣味，小編建議大家在吃芹菜的時候可以沾一點醬料改善口感。

紅薯

深秋吃一顆烤紅薯絕對是幸福感滿滿的事情，那麼肥胖人士秋季吃紅薯有哪些好處呢？專家表示，紅薯雖然看起來熱量很高，但其實它是低熱量食物，紅薯可以有效阻止糖分變成脂肪，有利於減肥。

蘋果

吃蘋果的好處相信大家都知道，小編在這裡也不多說了。用蘋果來飽腹是很多肥胖人士會做的事情，事實上，秋季吃蘋果還可以幫助容易便秘的易胖人員促進排便哦。

ID：xingfuway99

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