血管堵沒堵，摸摸腳背就知道！

上了年紀的朋友，如果常年高脂肪飲食，血管內膜增厚，形成「斑塊」，就會導致動脈狹窄，尤其在血管分支的路口，血流過不去，容易發生閉塞。

動脈阻塞有一個明顯的信號

血管堵塞是長年累月的結果，也是一個逐步進展的過程，最初我們的動脈發生阻塞缺血的表現是什麼呢？

一個比較明確的信號可以驗證：人的手腕上能摸到脈搏。其實，人的足部也有一個明顯的能摸到的脈搏，位置就在足背正中最高點，輕輕摸，能感受到脈動。

對於輕度下肢動脈堵塞的人來說，平時能摸到這個足部的脈搏，證明我們的動脈血一直通到了足背部。可當走一段距離之後，再摸，反而摸不到這個脈搏，此時，就可能發生了動脈血管堵塞。

自查血管是否堵塞

把腳擱高，角度45度左右，時間2分鐘，然後觀察自己的兩條腿。

如果有一條腿蒼白，甚至有點蠟白，感覺腿的皮膚有點透明狀，等腳拿下去，恢復正常坐姿，這條腿會發生潮紅，就說明這條腿已經發生了缺血癥狀。

血管堵塞吃點什麼

◈玉米

玉米含有蛋白質、鈣、鎂、賴氨酸等成分，還含有大量的不飽和脂肪酸，這種脂肪酸中含有高達60%以上的脂肪酸。它可以幫助人體脂肪及膽固醇的正常代謝，與此同時還能減少膽固醇在血管中的沉積，從而達到軟化動脈血管的目的。

◈蘋果

蘋果中富含多糖果酸、類黃酮、鉀及維生素C等營養成分，可使積於體內的脂肪分解，避免身體過於發胖，減輕心臟負擔。另外，蘋果還能提高肝臟的解毒能力，降低血膽固醇和血脂含量。

◈西紅柿

要想保護好我們的心腦血管，在日常的生活中可以適量的多吃一些西紅柿。平時老年人在日常的生活中多吃西紅柿，可保持血管彈性，因為在西紅柿中還含有大量的維生素——蘆丁，它具有提高機體氧化能力的功效，同時還能幫助人體消除自由基等血管垃圾。從而還能有效的預防血栓的形成。

◈海帶

海帶含有大量豐富的岩藻多糖、昆布素，這類物質均有類似肝素的活性，不僅僅能夠幫助人體預防血栓，同時還具有降膽固醇和脂蛋白的功效，除此之外對抑制動脈粥樣硬化也有著非常卓越的療效。

◈大蒜

在大蒜中含有揮發性辣素，適量的食用可消除積存在血管中的脂肪，從而達到明顯的降血壓以及降血脂的功效。大蒜除了能降低血脂外，還具有阻止斑塊聚積的作用。而且，大蒜還具有類似於維生素E和維生素C的抗氧化特性。故大蒜在預防和治療動脈粥樣硬化、防止心臟病方面開闢了一條嶄新的「天然」途徑。

◈洋蔥

洋蔥含有前列腺素，有擴張血管、降低血脂的功能；它含有烯丙基二硫化合物及少量硫氨基酸，可預防動脈粥樣硬化。洋蔥含有類黃酮物質，和蒜一起吃，「疏通」血管的功效特別好。

一個動作，血液活起來！

◈做法：

1、站姿，雙腳分開，左腳向外打開，另一側腳稍微帶回。

2、吸氣，手臂側平展，右膝彎曲。

3、呼氣，身體向右側彎曲，手臂垂直於地面。

4、吸氣，左手臂向頭頂上方延展。

5、呼氣，扭轉整條脊柱，交替手臂，使左手握住右腳腳踝，右肘彎曲放於體后，頭頸向右側扭轉，眼睛看上方。

◈功效：

每天堅持做這個動作，可以拉通脊椎，腿部末梢血管，可以增加血液循環，消除背部疼痛。

這個動作是不是簡單易學？每天堅持做這個動作，血液流通不怕堵。記得做的時候要以自己身體能否接受為準則哦！