IFBB/CBBA男子古典健美競賽規則，這次你該懂了吧？

古典健美，所謂「古典健美」，以人體的自然和諧美為評分標準。不以過分發達的肌肉為主，講求身體線條的流暢和協調。

古典健美賽事的要求是以身高為標準來分組的。世界男子古典健美錦標賽依照身高劃分級別，共設5個級別。大家都在相對均等的條件下進行比賽，比賽由規定動作和自選動作兩部分組成，評分重點在於整個身體和肌肉的協調性及美感，充分體現健美髮展前期人體和諧流暢的自然體態 。以下便是IFBB/CBBA男子古典健美詳細競賽規則：

2005年11月27日，在上海 IFBB（世界健美健身聯合會）r的常委會會議和會員國代表大會上，古典健美被正式立項成為體育項目。

男子古典健美是應全世界廣大愛好者的要求，他們希望看到讓人賞心悅目充滿美感的健美運動員，而不是肌肉大麥克。

一、比賽三角褲的要求

1、賽褲必須是一種顏色，不透明，乾淨得體。具體的顏色和用料及風格運動員自行決定。但賽褲後面至少要遮蓋臀部的四分之三，前面兩側至少1厘米寬，任何地方都不得使用填充物。

2、除結婚戒指外，運動員不得穿襪子、戴眼鏡、手錶、手鐲、掛墜、項鏈、耳環、假髮等任何裝飾物。另外，在比賽的任何環節，運動員都不得使用道具。

二、比賽油彩的要求

任何可以用手一擦就掉的油彩禁止使用，如發現運動員使用此類油彩將不允許登台比賽。身體任何部位都不可塗閃耀，閃亮的金屬珍珠粉或金黃色物質，但運動員可適當使用BABY油或保濕霜。

三、比賽分組

1、男子古典健美成年組分為五個級別：

168cm（含）以下級：最大體重（kg）=身高（cm）-100+（0）kg

171cm（含）以下級：最大體重（kg）=身高（cm）-100+（2）kg

175cm（含）以下級：最大體重（kg）=身高（cm）-100+（4）kg

180cm（含）以下級：最大體重（kg）=身高（cm）-100+（6）kg

180cm以上級：最大體重（kg）=身高（cm）-100+（8）kg

註：

對於身高是198cm(含)以下級的運動員體重計算公式如下：

最大體重（kg）=身高（cm）-100+（9）kg

對於身高超過198cm的運動員體重計算公式如下：

最大體重（kg）=身高（cm）-100+（10）kg

以上兩個身高的運動員將參加180cm以上級別的比賽。

2、男子古典健美青年組設一個無差別級公開組，體重限制如下：

168cm（含）以下級：最大體重（kg）=身高（cm）-100+（0）kg

171cm（含）以下級：最大體重（kg）=身高（cm）-100+（1）kg

175cm（含）以下級：最大體重（kg）=身高（cm）-100+（2）kg

180cm（含）以下級：最大體重（kg）=身高（cm）-100+（3）kg

190cm（含）以下級：最大體重（kg）=身高（cm）-100+（4）kg

198cm（含）以下級：最大體重（kg）=身高（cm）-100+（4.5）kg

198cm以上級：最大體重（kg）=身高（cm）-100+（5）kg

3、在世界級的比賽中，男子古典健美大師（元老組）分為兩個級別：

40歲-49歲（含）級設一組無差別級公開組

50歲以上級設一組無差別級公開組

四、男子古典健美比賽由4輪組成：

預賽：淘汰局（裁判員對運動員不進行具體打分，4個規定動作）

預賽：第一輪（4個規定動作+4個轉體+7個規定動作）

決賽：第二輪（4個轉體+7個規定動作+不定位自由造型）

決賽：第三輪（60秒個人表演）

五、預賽淘汰輪比賽程序

超過15名運動員設淘汰輪，裁判長來做決定是否設這一輪的比賽。具體比賽程序如下：

1、運動員上場，按號碼牌號序站成一排，如有必須可站成二排。

2、運動員按號序被分成二組，一組留在賽台中間，另一組站到賽台左側。

3、站在賽台中間位置的運動員每組不超過8人，做4個規定動作。

四個規定動作分別是：正展肱二頭肌、側展胸部、后展肱二頭肌、

正展腹部和腿部。

4、所有運動員做完四個規定動作后按號序重新站成一排，退場。

六、預賽淘汰輪裁判的評分標準

具體預賽淘汰輪裁判的評分標準和預賽第一輪的標準一樣，請見后。

總體來說，在這輪里裁判要觀察運動員整體的比例、對稱性、肌肉圍度和質量（密度，分離度和肌肉線條清晰度）以及膚色。

如果淘汰局超過15名運動員參加，裁判將直接挑出15名運動員。

如果2名以上運動員出現分數相同，運動員將重新上台進行4個定規動作的比較評分。

淘汰輪只取15名運動員進入下一輪的比賽。

七、預賽第一輪比賽程序

如果只有6名或少於6名運動員參加，這一輪可以取消，由裁判長來做決定，之後播音裁判或主持向大家公布結果。比賽程序如下：

1、進入半決賽的15名運動員上場，按號碼牌號序站成一排。

2、運動員按號序被分成二組，一組留在賽台中間，另一組站到賽台左側。

3、站在賽台中間位置的運動員每組不超過8人，做四個規定動作。

四個規定動作分別是：正展肱二頭肌、側展胸部、后展肱二頭肌、

正展腹部和腿部。

分組做規定動作比較評分的目的是為了幫助裁判挑出將進入4個轉體和七個規定動作比較評分的運動員。

所有裁判提交前5名運動員名單給裁判長，由裁判長來決定第一次4個規定動作比較評分的運動員，人數不低於3人不超過8人。

裁判長可能還會要求裁判提交第二次參加4個規定動作比較評分的5名運動員號碼。所有運動員至少參加一次4個規定動作的比較評分。四個規定動作比較評分的次數由裁判長決定。

4、裁判長指揮運動員做七個規定動作的個人比較評分。

七個規定動作如下：正展肱二頭肌、正展背闊肌、側展胸部、后展肱二頭肌、后展背闊肌、側展肱頭三肌、前展腹部和大腿。

5、做完所有的個人七個規定動作的比較評分后，所有運動員按號序站成一排，退場。

八、淘汰輪、第一輪、第二輪4個轉體和規定動作比較裁判的評分標準

1、當給運動員評分時，裁判應該要遵循常規程序給運動一個整體的評價。從頭往下觀察每個部位，要考慮到運動員的頭型和面部表情。從整體印象開始，運動員的肌肉整體發展水平、身體的協調性、對稱性、皮膚質量和膚色以及台上的自信心和表現力。

2、在規定動作比較評分時，裁判首先要看主肌肉群。然後對整體進行觀察，正面從頭部開始依次向下觀察每個部位，順序是頭部、頸部、肩部、胸部、手臂、胸部、胸肩連接處、腹部、腰部、肱四頭肌、大腿以及小腿和腳。背面的觀察順序依次是上、下斜方肌、大圓肌和岡下肌、豎脊肌、臀大肌群、股二頭肌群、大腿后側以及小腿和腳。

在比較評分過程中，裁判要對運動員身體各部位肌肉群做出詳細的評價，肌肉形態、肌肉密度、肌肉質量都要做出比較。同時，裁判要記著運動員整體肌肉發展的協調性如何。

3、運動員的評分要考慮到整體肌肉發達程度和肌肉張長，是通過運動鍛煉和減脂得到的，肌肉飽滿結實，體脂少。

4、裁判評分時要考慮到運動員的皮膚和緊緻感，皮膚要光滑健康。

5、裁判在評分時要考慮到運動員的整體表現，從他們上場到退場時的表現都要考慮。任何時候，裁判都要觀察運動員在台上是否可以表現出健康的形象，健壯和運動型的肌肉體格以及良好的表現力。

否有以上的瑕疵。

姨、決賽

前6名運動員進入決賽的比賽，決賽由2輪組成：

第二輪：規定動作+集體不定位自由造型

第三輪：個人表演

運動員在決賽第二輪和第三輪可以穿著與預賽不同的比賽三角褲。但對三角褲的具體要求是一樣，請見前面第一部分。

九、決賽第二輪的比賽程序

1、前6名運動員登場，按號碼牌號序在舞台中央劃線處站成一排。

2、播音裁判或主持人介紹運動員號碼、國家和姓名。

3、在裁判長的指揮下，前6名運動員集體做7個規定動作。

4、裁判長指揮運動員換位站成一排，集體再做一遍7個規定動作。

5、在做完7個規定動作后，裁判長發令運動員集體做30秒-60秒的不定位自由造型。

6、做完不定位自由造型后，所有運動員按號序站成一排，退場。

十、決賽第二輪裁判的評分標準

決賽第二輪裁判的評分標準和預賽第一輪的標準一樣。裁判要注意，運動員有可能在這輪的狀態與預賽第一輪有差別。因此，這輪一定要重新給運動員進行評分，做到根據運動員的臨場狀態公平公正的評分。

十一、決賽第三輪的比賽程序

第二輪結束后第三輪立即開始。前6名運動員按號序上場進行60秒以內的自由表演，音樂自行選擇。

禁止運動員在表演時使用任何道具。

十二、決賽第三輪裁判的評分標準

在這輪里，裁判要觀察運動員在音樂伴奏下對自己身體的表現力。裁判應傾向於表演順暢、具有藝術感、精心設計動作的運動員。在表演中，對運動員所做動作的數量沒有限制，但動作中必須包含所有的規定動作。此外，運動員的表演每個動作之間必須有停頓和過度的動作，這樣才能充分的展示運動員的所練肌肉的好壞。運動員在表演時禁止做太空步，也不能用手上提三角褲兩側露出股四頭肌內側和臀大肌。

在這輪里，裁判要注意運動員的肌肉和表演評分比例各佔50%。

男子古典健美4個轉體的動作規範：

正面站立：運動員正對裁判，身體挺直，收緊肌肉，抬頭，眼睛往前看，腳跟在一條線上，兩腳之間距離約為15厘米，兩腳形成30度的夾角。膝蓋不要彎曲，挺胸收腹，肩部向後展打開。雙臂下垂放在身體中心線位置，肘部略彎曲，掌心朝向身體，十指併攏握拳。如果運動員沒有按要求站立，將會收到裁判長的警告，還會扣分。

向右轉體：運動員身體左側面朝向裁判，身體挺直，收緊肌肉，頭部向前，眼睛往前看，腳跟併攏，兩腳形成30度的夾角。膝蓋併攏，不要彎曲，挺胸收腹，肩部向後展打開。左手臂下垂放在身體中線稍後一點，掌心朝向身體，握拳。右手臂肘部略彎曲，下垂放在身體前面，握拳。手臂的位置會使身體上身向左側傾斜，形成左肩低右肩高的姿勢。這樣很正常，但不要過於傾斜。如果運動員沒有按要求站立，將會收到裁判長的警告，還會扣分。

背面站立：運動員背對裁判，身體挺直，收緊肌肉，抬頭，眼睛往前看，腳跟在一條線上，兩腳之間距離約為15厘米，兩腳形成30度的夾角。膝蓋不要彎曲，挺胸收腹，肩部向後展打開。雙臂下垂放在身體中心線位置，肘部略彎曲，掌心朝向身體，十指併攏握拳。如果運動員沒有按要求站立，將會收到裁判長的警告，還會扣分。

向右轉體：運動員身體右側面朝向裁判，身體挺直，收緊肌肉，頭部向前，眼睛往前看，腳跟併攏，兩腳形成30度的夾角。雙膝併攏，不要彎曲，挺胸收腹，肩部向後打開。右手臂下垂放在身體中線稍後一點，掌心朝向身體，握拳。左手臂肘部略彎曲，下垂放在身體前面，握拳。手臂的位置會使身體上身向右側傾斜，形成右肩低左肩高的姿勢。這樣很正常，但不要過於傾斜。如果運動員沒有按要求站立，將會收到裁判長的警告，還會扣分。

男子古典健美7個規定動作的動作規範：

正展肱二頭肌：運動員正面站立，面對裁判，一腿平行向另一側略微邁出。雙手抬到肩部高度，肘部彎曲，雙手握拳向內扣，使肱二頭肌和前臂肌肉收縮，這是做正展肱二頭肌裁判打分的主要肌肉群。此外，運動員還要儘可能收緊身體其它部位的肌肉，裁判會從上下觀察運動員。

在裁判眼裡，運動員的肱二頭肌應該是飽滿，有肌峰，不會關心長頭和短頭的分離度如何。接著，才裁判會觀察運動員的前臂、肩部、胸部、胸部和肩部的連接處、腹部、大腿以及小腿的發達程度。同時，裁判也會觀察運動員肌肉的密度，分離度以及整體的勻稱性和對稱性。

正展背闊肌：運動員正面站立，面向裁判，兩腳跟在一行線上，兩腳之間距離約為15厘米。兩手張開或攥緊放至或抓住腰的下部或腹外斜肌，然後展開背闊肌。同時，運動員要盡量收緊正面其它部位的肌肉。在做動作時，禁止運動員上提比賽褲的兩側露出股四頭肌內側。

首先，裁判會看運動員是否可以展示出背闊肌，從而形成V字型軀幹。接著裁判會從上到下大概觀察下運動員，最後會仔細觀察運動員正面各部位肌肉的細節。

側展胸部：為了展現最好一面的手臂肌肉，運動員可以自行選擇右側或左側面向裁判。離裁判最近的手臂彎曲到合適的角度，攥拳，另一手抓住手腕。離裁判最近的腿部膝蓋彎曲腳趾著地，兩腳緊貼，前面腳不可向兩側或前面移動。接著，運動員展開胸部，離裁判最近的手臂向上頂儘可能收緊肱二頭肌。同時，運動員要收緊大腿肌肉，特別是股二頭肌，腳趾向下壓收緊。

裁判會先看胸部肌肉和胸腔的弧度、肱二頭肌、股二頭肌和小腿。這個動作，裁判同時也會從側面觀察大腿和小腿，從而對運動員的大腿的發達程度有一個更精準的評價。

后展肱二頭肌：運動員背對裁判，一腿向後略退一步，腳趾著地。雙手抬到肩部高度，肘部彎曲，雙手握拳向內扣，使肱二頭肌和前臂肌肉收縮，這是做正展肱二頭肌裁判打分的主要肌肉群。此外，運動員還要儘可能收緊身體其它部位的肌肉，裁判會從上下觀察運動員。

裁判首先會觀察運動員的肱二頭肌，然後從上到下進行觀察。這個動作，裁判可以觀察到更多的肌肉群，包括頸部、三角肌、肱二頭肌、肱三頭肌、前臂、斜方肌、大小圓肌、岡下肌、豎脊肌、背闊肌、腹外斜肌、臀大肌、大腿和小腿。相比其它動作，這個動作可以幫助裁判更好的評價運動員的肌肉質量、肌肉密度、肌肉清晰度以及整體勻稱度。

后展背闊肌：運動員背對裁判，兩腳跟在一行線上，兩腳之間距離約為15厘米，雙腳著地，腳跟不可抬起。雙手張開或攥緊放在或抓住腰的下部或腹外斜肌上，雙肘打開，儘可能展開背闊肌並收縮肌肉。同時，運動員還要儘可能展示出小腿肌肉，以便裁判可以對運動員的小腿有一個全面的評價。在做動作時，禁止運動員上提比賽褲的兩側露出臀大肌。

裁判會看運動員是否可以展示出背闊肌，從而形成V字型軀幹。最後，再從上到下進行觀察。

側展肱三頭肌：為了展現最好一面的手臂肌肉，運動員可以自行選擇右側或左側面向裁判。雙手放在背後，可以手指抓住手指或後手抓住前手的手腕。離裁判最遠處的大腿膝蓋彎曲，腳趾著地。通過擠壓力前手臂使肱三頭肌肌肉收緊，同時挺胸，腹部，大腿和小腿發力收緊。

裁判首先會看運動員的肱三頭肌肌肉，然後會從上到下的觀察。這個動作，裁判同時也會從側面觀察大腿和小腿，從而對運動員的大腿的發達程序有一個更精準的評價。

正展腹部和腿部：運動員正面站立，雙手抱住頭部，一腿前移，腹部發力收緊，同時收緊大腿。

裁判首先會看運動員的腹部肌肉，接著會從上到下的進行觀察評。

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