做到這4點, 告別肩周炎複發

提起肩周炎許多患者都抱怨連連，肩周炎給他們帶來了很大的痛苦，病痛極度影響患者日常的工作和生活。

日常生活中肩周炎的注意事項有哪些呢？下面就為大家講講肩周炎的三大注意事項。

一般，常見的肩周炎的注意事項有：

1、肩周炎發作期應盡量減少肩部活動，避免提抬重物。

2、肩周炎疼痛劇烈，可服用止痛藥，可作熱敷或按摩，減輕疼痛。當止痛藥起到作用且疼痛減輕時，應當停止使用止痛藥。

3、肩周炎非急性發作期堅持鍛煉肩關節功能。常用方法有：

「鏈擺」運動——彎腰90°，患肢自然下垂，作旋轉運動，範圍由小到大，方向相互交替;

「爬牆」運動——站立，病側向牆，食指和中指在牆上逐慚向上爬行，直至疼痛而不能向上，或背靠牆壁站立，患側手臂逐漸向牆壁靠攏，直到前臂接近或貼住牆壁。

功能每次鍛煉15min，每天2—3次。注意局部及全身保暖也是常見的肩周炎的注意事項；平時應注意保持正確睡姿，使上肢向前伸或保持輕度上舉位，防止上肢壓於身體下側，特別是老年人。

如果肩部有外傷的話，則不可固定在傳統位置上，而應使上臂維持在自然下垂的外旋位或者是外展上舉位。

4、肩部遇到輕微外傷的情況下，最好讓上肢維持在外展上舉位休息，特別是出現肩撕裂時，並使患肩固定保持兩周左右。

若是肩關節剛進行過外傷手術，要合理控制固定時間，一般不超過三周，以防止肌肉和肩周圍組織出現廢用性萎縮。

患者在治療時一定要有耐心，盡量採取傳統治療法，也可以到正規醫療機構採用理療、按摩、針灸等保守法治療，還應注意保持良好的生活習慣，進行康復鍛煉，早日康復。

此外在日常適當補充關節與骨骼營養也非常必要。人體內關節面上都覆蓋著一層軟骨，幫助關節間的潤滑及緩衝來自外界的衝擊力。當30歲后軟骨開始逐漸磨損，至50歲時便不再生成，關節面也將因此而再無保護，所以日常適當的補充今幸氨糖軟骨素等促進軟骨修復的營養源是非常有必要的。醫學專家指出，人體每日攝取1000mg氨基葡萄糖和硫酸軟骨素，可促進軟骨生成，軟骨層變厚富有彈性，形成新的關節保護層，同時催生關節液，減少摩擦引起的損傷,增強骨骼機能。