健身老司機的漫畫版訓練圖譜， 炸遍歐美健身圈！

加拿大一位叫Deezif的健身教練堪稱健身界的老司機，身材十分魁梧霸氣！同時他也是一名出色的漫畫藝術家。這個Deezif大叔雖然長得非常兇悍，但是他創作的漫畫版訓練圖譜卻非常受歡迎，整個歐美健身圈都對他的創作讚賞有加！

當然了，健身訓練圖譜我們見過不少，

一起看看Deezif的超燃漫畫訓練圖譜

（注意！喜歡的要收藏了!）

胸部訓練

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坐姿推胸

平板卧推

拉機器夾胸

寬撐

啞鈴飛鳥

肩部訓練

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站姿杠鈴推舉肩部前平舉

各種啞鈴飛鳥

坐姿杠鈴推舉啞鈴側平舉

單臂啞鈴上舉站姿啞鈴交替推舉

單臂啞鈴側平舉杠鈴片前平舉

杠鈴聳肩

背部訓練

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引體向上

寬握正手器械下拉

窄握反手器械下拉

坐姿拉力器划船

俯身壺鈴交替划船

拉力器夾背

T字划船

啞鈴單臂划船

腿部訓練

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杠鈴深蹲腿舉

直腿硬拉

屈腿硬拉

箭步蹲

坐姿腿彎舉

俯卧腿屈伸肱二頭肌

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站姿杠鈴彎舉

站姿啞鈴交替彎舉

站姿啞鈴錘式彎舉

牧師凳彎舉

仰卧拉力器彎舉

站姿拉力器彎舉

肱三頭肌

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站姿啞鈴頸后臂屈伸

站姿拉力器三頭下壓

三頭肌版雙杠臂屈伸

史密斯機反握卧推

平板三頭肌俯卧撐

腹肌訓練

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仰卧卷腹

俄羅斯旋體

登山

全身高強度訓練：

（可作為HIIT訓練動作）

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負重行走

壺鈴甩臂

雪橇行走

鐵鎚砸輪胎

跳箱子

下面是Deezif的無水印漫畫壁紙，

喜歡拿去用頭像或手機桌面吧，

超酷的！

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