這樣做，可能讓你的「小夥伴」硬不起來，這4個壞習慣你有沒有？

說一個尷尬的問題。各位男性朋友們，在關鍵時候，你們可以「啟動」嗎？或者是偶爾也有「硬不起來」的情況？那你知道日常生活一些不經意的小習慣會中導致不孕不育嗎？

據調查研究，5%的40歲男人和15%-25%的65歲男人均經歷過勃起功能障礙。根據調查，在每4個被確診為勃起功能障礙的男人中，就有一位患者年齡在40歲以下。

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一、內褲太緊

三角內褲太緊的最大受害者當是睾丸。內褲勒得太緊，會影響陰囊位置，削弱睾丸調節溫度的功能，致使睾丸環境的溫度升高，阻礙睾丸的生精。此外血液供應受阻，睾丸內的精子會受影響，危及生育力。

內褲的質地也會對生育力造成影響。穿純聚酯內褲或混紡內褲的男性，睾丸溫度和血漿激素水平都容易受到影響，精子數量大幅下降，而換掉含聚酯的內褲后4～8個月後一般可恢復正常。

支招：肥大的內褲或寬鬆平角褲都是很好的選擇，不會過於束縛睾丸引起不良反應。材質以純棉為佳，顏色最好選擇淡色的，避免染料過多的危害。凡購新內褲最好先用清水洗后再穿，盡量減少有害物質。

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二、久坐

久坐會致使下半身血液循環不暢，從而誘發各種尿路炎症，這些炎症會產生相應的刺激，降低射精閾值。久坐不運動，自然就會造成肥胖，發胖部位以腹部，軀幹部為主，而研究證明這種肥胖會導致性功能下降。

支招：男性朋友每天可以步行2公里者，出現勃起問題的幾率會下降一半，或者可以20分鐘的慢跑、30分鐘的力量訓練，同樣也可提高性能力。

三、枕頭太高

我們常說「高枕無憂」，但日本睡眠研究者通過對近百位不同年齡的已婚者進行調查發現，枕頭太高，會影響勃起程度。首先，枕頭太高會導致腦部血液循環不暢，使腦垂體分泌性激素的功能下降，可能進一步影響性慾。其次，使心臟受到壓迫，造成血液供應不足，嚴重的時候導致男性勃起功能障礙。最後，枕頭高會影響頸椎健康，嚴重時會影響性興奮的神經傳導，進而降低性敏感度，容易引發性冷淡。

支招：睡眠研究會睡眠障礙專業委員會委員施明表示，以仰卧時頭與軀幹保持水平為宜，即仰卧時枕高一拳，側卧時枕高一拳半。枕頭的長度最好比肩膀寬一些，過小的枕頭也會影響睡眠質量。材質上，一定要選擇軟一點的棉質枕頭，枕上去后要有收縮彈性，如蕎麥枕。

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四、趴著睡

許多上班族在中午休息的時候都會選擇趴著睡，而有部分的學生黨也是在課堂上、圖書館和自習室趴著睡。其實，在所有睡眠姿勢中，趴著睡被認為是最不利健康的。男性在床上趴著睡，會壓迫陰囊，刺激陰莖，容易造成頻繁遺精，影響正常工作和生活。還會使陰囊溫度升高，對精子生長不利，引起不孕。

支招：有美國性愛專家認為，睡眠姿勢以舒適自然最為適宜，夫妻性生活后，丈夫可從妻子身後環抱著她入睡，使雙方身體充分接觸，又不壓迫心臟，有利於促進夫妻感情和提高睡眠質量。如果雙方都比較疲憊，背對背側卧睡也是不錯的選擇。