自慰次數多太傷腎？一周幾次最合適？

有研究結果顯示，80%的人都會自慰，只是自慰的頻率不同。

事實上，性慾是人的正常生理需求，理應得到適當的滿足。尤其是男性，很多男性從青少年時期就開始產生性衝動，但一般成年以後才會有正常的性行為，而在這段時期男性往往會採取自慰等方式滿足自身的慾望，達到發泄的目的。

有一部分學者認為自慰會引起勃起功能障礙。但是臨床表明自慰一般不會影響勃起功能的，只有在自慰方式不對等情況下引起陰莖損傷，導致陰莖海綿體纖維化等個別情況下才會影響勃起功能的。

曾有傳言說過度自慰會導致男性出現前列腺炎、前列腺腫脹、陽痿、早泄等疾病，但是目前醫學對此富有爭議。自慰能夠適當的緩解身心壓力，況且自慰作為其中一種手段，既不會引起性病傳播，也不會對他人造成困擾，反而相對安全。

目前尚沒有可靠的證據表明自慰有害，也沒有說會影響腎功能，但就像藥物有劑量限制一樣，自慰也該有度。

一周幾次最合適？

正所謂「小擼怡情，大擼傷身，強擼灰飛煙滅」，要根據自身狀況來判定，以自慰之後身體不出現乏力的感覺即可。一般一周1~3次左右，如果這方面性慾較強，再加上自身體格強壯，在3次的基礎上延伸也是正常的。

不光男性會自慰，事實上大多數女性也會選擇自慰的方式來緩解壓力。正常的自慰行為對於女性也有一定益處。女性興奮時宮頸粘液酸性提高，有助於維持正常的菌群，抑制炎症。興奮時體內會產生多巴胺、催產素等激素，有助於女性產生舒適、愉悅的感覺，對舒緩壓力、改善焦慮和失眠等有幫助。

每周1次以下性生活的人比起每周1次以上的人患勃起功能不良（陽痿）的風險要高一倍！每周2次性生活的人和每周大於等於3次性生活的人，比起每周1次以下的人，患陽痿的風險分別要小63%和85%。你沒有看錯，至少是在這個次數下，不進行性生活更容易犯病。

話說回來，夫妻生活是影響家庭和諧因素的重要原因，手淫就像技能一樣需要練習，更有助於幫助婚後性生活的進行。日常做好對自己的保養也是對自己的負責，保護前列腺是每個男人都需要做的。

1、每天15個俯卧撐

對男性來說，俯卧撐是提升性能力的首選運動。因為完成一個俯卧撐，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互緊密配合，而男性在性愛時，也恰好需要調動身體這些肌肉。因此，如果男性俯卧撐能力強，那在採用男上位性愛時，他的體能會更好，動作更有力度，也更加持久。

2、飲食療法

可以食用南瓜子油，因為它有一定的助性作用，可以作為男性日常保健用途。但是它的用處不僅僅如此。它還能緩解前列腺引起的尿頻尿急尿痛等癥狀。

那是因為這種植物油含有豐富的不飽和脂肪酸和磷脂、谷固醇、維生素等。另外還含有一種特殊的南瓜素，這是一種植物甾醇類物質，同時也是有利於治療前列.腺問題的重要成分，能夠緩解前列.腺的初期腫脹並改善尿頻尿急等癥狀。

每天服用5-10ml即可滿足男人們預防和保健前列腺的需要，一般連續使用15天左右就能緩解尿頻、尿急、排尿不暢等問題。

3、游泳延長勃起時間

特別是蛙泳，腿部一張一合的動作，對肌肉起到了良好的鍛煉，而蝶泳可以幫助訓練你的腰腹背肌肉，再加上水的衝擊力，有助於提高其性感受能力。國外曾有調查顯示，一些游泳好手即使到了60歲高齡，性生活仍然像30歲左右的男人一樣，每周性生活次數超過1次。