每天堅持做，可以年輕10歲

足部是人體穴位的又一集中區域，如果供血不足，會影響到肝臟、腎臟等多個部分的正常運作。腳是離人體心臟最遠的部分，不容易得到氧份與血液，睡前用溫熱的水泡一泡腳，對促進身體血液循環，加速新陳代謝多有好處。睡前泡熱水腳，來刺激足部的各個穴位，有助於促進代謝，同時緩解一天的疲勞，提高睡眠質量。

在水中加入中藥，可以通過中藥對腳部穴位的刺激，起到一定的治療和保健的作用。因此，中藥泡腳曾經備受人們青睞。但這同樣因人而異，比如：薄荷，麻黃，桂枝，適合傷風感冒咽喉上火的人使用；決明子，夏枯草，白芍，冰片則適合高血壓的人使用。孕婦、經期女性，不要隨便加入中藥。

目前高血壓患者人數眾多，此類人群更需要正確的保健方法。不僅要在飲食上進行合理的膳食搭配，日常的生活習慣也至關重要。泡腳對於高血壓患者來說，是具有兩面性的。高血壓人群適合溫水泡腳，在35度左右。並可以加入金銀花、 夏枯草、 魚腥草、 益母草等中藥，會達到降血壓的效果。但是個別會引起血壓上升的現象，加入中藥之後再加入一點鹽，就會更好的降低血壓。泡腳時間在20分鐘左右，不宜過長。

飯前、飯後 30 分鐘內不宜泡腳。飯後30分鐘以後散步20分鐘以上，然後再泡腳。因為泡腳會引起足部血管擴張，血容量增加，造成胃腸及內臟血液減少，影響胃腸的消化。

每個人都要從自身的健康狀況和體質出發，選擇泡還是不泡，怎樣泡。堅持合適的方式，為健康加油。

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