健身半年，從「瘦猴」變身肌肉型男，我就是想要不一樣！

張宜強 健身半年，從竹竿變身肌肉型男！

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»1、是怎樣走上健身之路的？

其實，在正式踏上工作崗位之前，我有一個特殊的身份——軍人。入伍前，身高1米70，體重48公斤，人人驚嘆我的瘦弱，慣用的形容詞是「猴」。人總是偏好自己的第一印象，我的瘦弱在他們的腦海里與「軟弱」劃上了等號。這令我沮喪，迫切希望自己能夠變得壯碩一些。新兵三個月我長了10斤，下連后也經常往健身房跑，但沒有合理的健身計劃、與之匹配的營養供給，事倍功半，堅持很久，也還是很瘦。

轉眼五年過去了，退伍后找了一份工作，回到熟悉的家鄉，遇到熟悉的人，結識新的朋友。平坦的胸，竹籤般的手臂，深深的鎖骨溝，一切如常。朋友們依舊開著那樣的玩笑。工作、生活，忙忙碌碌，很充實，但總覺得缺少一份激情。我害怕深夜與自己對話，有個我彷彿在瘋狂的撕喊「想要不一樣」。真的很想改變自己。巧的是，小鎮的健身房升級成了「金陽光游泳健身會所」，環境和管理都看起來很不錯，於是我又踏進健身房開始健身。

»2、健身過程是怎樣的？有什麼難忘的事情嗎？

剛開始健身的時候，每天都練得很累很充實，但一直都是自己瞎練，沒有科學的健身計劃。

堅持半個月以後我開始給自己找理由了：沒人教！很枯燥！好痛苦！「想放棄」的念頭充斥著我每一根神經，磨人。

這時候，鼓搗手機無意間看見了格雷格的勵志演講，其中有一句「一個人去做了，失敗了，不可怕，可怕的是只會嘴上講講卻不去付出努力的人」，就像一束光一樣照在我心裡最黑暗的地方！我問自己，部隊多年的訓練，難道是為了培養我嘴上說說半途而廢？部隊頒給我「三等功」，是為了讓我遇到困難退縮不前？那五年的部隊時光，在我腦海不斷浮現。咬著牙，和內心的小人鬥爭著！

之後我開始查找自己的原因，制定全面的健身計劃，虛心請教健身達人，鑽研健身視頻、科普文章，研究營養學。周一練腿，周二練胸，周三練肩，周四練背，周五練手臂，周六有氧，周日休息（周一至周五 腹肌訓練收尾）。

眨眼半年過去了，效果非常明顯。

在此，我非常感謝教練們，他們十分尊重我的健身理念，尊重我獨自摸索的想法，適時幫助我規範動作，探討訓練的組數，非常專業。

»3、健身期間是怎樣安排飲食的？

我的體質屬於那種吸收不好的那種，健身期間我基本上是早晨8點吃碗面之類的，到11點左右正常吃午餐，也會吃些水果，到了下午4點我就吃晚飯了，期間如果有飢餓感就吃些麵包之類的碳水，然後到8點會加餐，吃專門的健身餐，並吃一些水果。一天四餐的節奏。

»4、堅持健身以後，感覺自己有什麼收穫？

我在健身這條路上，收穫了很多。除摯友外，更重要的是，它點亮了我內心的路，消除了細碎又惱人的恐懼。練出的不僅僅是肌肉的紋理，還有我生活的思路；跑出的不僅是卡路里，還有我漫漫人生路的每一步；壯碩的體格的同時，豐富了我的內心，相信也會給我身邊的人一份安全感。感謝健身，讓我遇到那個越來越好的自己。

»5、對肌友們有什麼想說的嗎？

希望大家在最好的年紀里都努力一把，去看看最好的自己，用汗水去換，堅定信念，別人可以我為什麼不可以，而且我還要超越他們，相信自己，你一定能做到！

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Focus！喜歡就zan啊！