坐月子中暑身亡，夏季應該如何坐月子？

近日，人民日報有這樣一則報道震驚全國：山東產婦因「坐月子」不當，中暑身亡。

大家都知道，月子對於每個新媽媽來說至關重要。做好月子對媽媽的今後的身體健康都有著很大的影響。月子一般是指分娩結束到身體恢復健康（孕前狀態）期間的6-8個星期。由於分娩大傷元氣，又會大量出血，所以新媽媽們產後的身體都是很虛弱的，腰酸、腹痛、咳嗽都是常見的癥狀，如果月子沒做好這些癥狀可能就會伴隨媽媽們一生。然而，對於新媽媽來說，夏天坐月子實在是受罪！最頭疼是，婆婆的一些「老觀念」會使得新媽媽們的夏季月子生活更為「痛苦」。

夏季月子的老觀念和誤區

一說到夏季坐月子，能想到的詞只能是痛苦，因為天氣炎熱，坐月子的各種條條框框對於新媽媽來說簡直就是災難。很多家裡，婆婆都會提出「捂月子」的概念，不讓開空調、不讓通風，更有甚者還蓋棉被……諸如此類，堪比酷刑，其實這裡有很多誤區和彎路。

1.誤區一：空調不能開，窗也不能開

俗話說月子怕風，要「捂」，不但不能開空調，還不能開窗通風。要知道，這將近40度的高溫，在室內不通風還不開空調，這個措施不但沒什麼好處，還有肯能釀成大禍！

前一陣，上海一位媽媽就是這樣不開空調，不通風，甚至還蓋棉被，導致導致中暑。家人又處理不當，最後發展成熱射病，再送到醫院已經為時已晚，最後氣管衰竭，搶救無效死亡，孩子才10天大。這樣的慘劇就是因為老觀念里「捂」的概念。

2.誤區二：不能吃水果

很多婆婆都睡說水果水汽大，而且很多水果偏涼性嗎，對產後媽媽的胃、脾臟都有不好的影響。

殊不知，水果對產後媽媽的精神恢復、腸道消化都有很大的好處，水多不是不能吃，而是要學會怎麼吃。

3.誤區三：不能洗澡洗頭

這個想必很多做過月子的媽媽們都深受其害。這個觀念已經在婆婆那一輩根深蒂固。老觀念里認為洗澡洗頭會讓濕氣和寒氣進入身體，這樣會導致媽媽們後半輩子都有偏頭痛和關節痛。再者，洗澡對傷口恢復不大有利，容易發生開裂或感染。

但事實呢？洗澡對於產後媽媽來說，是有必要的。產婦在夏季會出大量的汗和分泌大量的乳汁，所以身體更容易「臟」。清潔對於產婦的健康就很重要了。只不過產婦洗澡要根據每個人的身體狀況和恢復狀態來看，因人而異，但不能洗。

4.誤區四：千萬不能吃涼食

在正常情況下，產婦大部分涼食都不能吃，的確會對傷脾胃。但涼食不是指不熱的食物，很多食物在夏季常溫下都已經很熱了，這時候就不要額外的加熱了。但需注意的是，對於孕婦來說，冰的切記不能喝，這一點與老的觀念無異。

夏季坐月子的正確「姿勢」

1.開窗通風很有必要，天熱一定要開空調

產婦呆的屋子，如果門窗緊閉，會讓空氣變得渾濁，環境變差，由於寶寶和產婦的抵抗力都很弱，感染上呼吸道疾病的概率就更大了。加上不開空調，中暑的幾率也更大了。所以風要通，每天得通風2到3次，必須讓產婦休息的地方保持整潔，充足的陽光和流通的空氣也會讓產婦的心情愉悅。

其次，空調一定要開，氣溫太高容易讓產婦中暑，讓寶寶煩躁。空調的溫度不宜太低，空調起到抽濕的作用，讓皮膚乾爽一點，溫度調到人體適宜的溫度即可，當然也不能長期待在空調里，需要定時通風。

2.適度的下床活動，促進恢復

舊觀念認為坐月子就應該躺在床上休息，不能亂動，因為剛生完孩子，體力消耗很大。但其實產後適當的下床活動，有利於子宮的恢復，促進腸道蠕動，加強胃功能，防止便秘。

產後下床活動需要依據產婦的身體情況而定，一般在身體恢復元氣過後，就可以下床走動，不要過於劇烈，需要考慮到傷疤的問題。

3.洗澡、洗頭不能少

上文提到過，老觀念中月子期間不能進水，但孕婦的身體比普通人更容易臟。產婦一定要注意身體清潔和衛生，洗澡是很有必要的，尤其要注意陰道的衛生。

如果是順產，那2-3天可以洗澡，陰道有傷口的或者剖腹產的應在拆線后2-3天傷口癒合后洗澡。產婦洗澡應該淋雨，千萬不能盆浴（容易陰道感染）！洗澡時要注意保暖，洗完澡需立即擦乾，以免著涼，洗澡時，如果有人能在一旁幫忙就更好了，同時需要注意傷疤。

新媽媽產後第一周內就可以洗頭，洗頭后應立即用電吹風將頭髮吹乾，千萬不要濕著頭髮結辮或睡覺。同時要注意陰道清潔，勤換內褲，至少一天一次。

4.適當的食用水果

夏天坐月子，水果需要適當食用。水果含有大量的維生素，對於媽媽的身體恢復是有很大好處的，水果中的水分和纖維素、果膠可以防止便秘，夏天吃水果，還能適當防止中暑。

同時，要注意的是，很多水果都不適合新媽媽，例如很多片寒涼性的水果，梨、西瓜等，尤其是產後的頭幾天，產婦脾胃虛弱，更加不適宜吃這類水果。還有就是千萬不要貪嘴，不要吃冰箱里拿出來的水果。

夏季月子的飲食注意

1.紅糖水

紅糖水可以活血化瘀，有利於惡露的排出，一天喝上一兩杯就可以，不要整個月子期間都不喝白水，只喝紅糖水，紅糖盡量選擇正宗的紅糖，口感不會太甜膩，喝起來也舒服。

2.蔬菜

老人常說水果、蔬菜不能吃，會拉肚子，要多吃雞蛋，多喝湯。不吃水果蔬菜身體很容易缺乏維生素，時間久了就會營養不良。水果蔬菜一定要吃，比較寒涼的比如說西瓜，苦瓜等這類或著比較燥熱的比如荔枝，龍眼等的不吃或者少吃，可以選擇比較溫和的水果蔬菜，盡量選擇當季的時令水果蔬菜。雞蛋是很好的蛋白質來源，每天兩個就比較不錯，如果一天吃上十個八個的很容易消化不良。

3.湯汁

湯水都可以喝，比如鯽魚湯、蛋花湯、豬腳湯、雞湯等不僅比較好消化，也有利於乳汁的分泌。喝湯不要一次喝很多，也不要每天不吃飯只喝湯；比較油膩的湯水可以蔽掉浮油，湯水可以在一天中分三兩次來喝，每次一小碗，適當的吃一點肉類，比只是喝湯更有營養。

沒有必要為了增加乳汁拚命的喝湯，大量喝湯有可能會引起乳腺炎，在哺乳前喝杯溫熱的水對乳汁分泌也有促進作用。魚類 肉類 雞蛋 水果 蔬菜這些都要吃的，食物盡量的多種多樣，均衡的營養更加有利於身體的恢復和乳汁的分泌。

科學月子，是我們所提倡的，不過睡起來容易，做起來卻難很多。許多傳統的方法有很多誤區和陋習，這就需要新媽媽和新爸爸與上一輩人之間的溝通和交流，家庭和睦對於產婦的身心健康也很重要，千萬不要為了做月子上的分歧而傷了和氣。只有科學的月子才有健康的媽媽和寶寶。