這10種食物對胎兒健康發育更有利，孕媽你都知道嗎?

女性懷孕后營養一定要充足，飲食上要多有注意，既要做到不亂飲亂食，也要多吃對胎兒健康發育有益的食物。那麼，哪些食物對胎兒的成長更有利呢?孕媽你都知道嗎?下面來看看下面的10種食物吧。

平時可以多吃這10種食物

1、核桃——安胎並促進胎兒腦發育

核桃中含有的維生素E對孕婦身體有一定的幫助，特別是孕早期的時候，能夠起到一定的預防流產的功效。要知道在懷孕之後，醫生都會讓孕婦吃一些葉酸和維生素E，所以我們應該也能從中知道維生素E對於懷孕早期的婦女來說也是很重要的。

2、馬鈴薯——減輕孕吐反應

馬鈴薯中含有豐富的維生素B6，具有止吐作用，而孕婦在孕早期最突出的表現就是噁心、嘔吐和食慾不佳，進食甚少。如果多吃一些馬鈴薯，就可幫助孕婦緩解厭油膩、嘔吐的癥狀，馬鈴薯也是防治妊娠高血壓的保健食物。

3、蜂蜜——增強孕媽媽抵抗力

蜂蜜中含有很高的營養價值，他能促進人體的吸收和消化也有鎮靜安神的功效，可以增強人體的抵抗力，對寶寶的健康發育有著很好的作用。

4、牛肉——為孕婦補血

家裡有條件的話 准媽媽可以多買點牛肉吃。保持一周吃一兩次，因為牛肉裡面含有大量的鐵、鋅等微量元素，可以彌補孕婦的缺血。

5、火龍果——有效預防預防孕婦便秘

火龍果中含有的植物性白蛋白有解毒的功效，孕媽媽吃火龍果可以中和體內重金屬毒素;火龍果還含有豐富的膳食植物纖維素，能有效的調節胃腸功能，預防孕期便秘;而且火龍果中並不含有蔗糖和焦糖，孕媽媽也不用擔心糖攝入量高的問題，而且火龍果還有降血壓的功效，對患有高血壓及妊高症的孕媽媽都很有好處。建議孕婦可以1～2周吃一個火龍果。

6、葡萄乾——為器官補充營養元素

葡萄乾里賣弄含有大量的葡萄糖，能夠為人體的心肌及其各個器官補充營養元素，而且葡萄乾裡面也還有一定的鈣、磷等礦物質和氨基酸，非常適合老人 小孩還有孕婦，能夠修復人體的不平衡，准媽媽最適用了。

7、山菜——補充各種維生素

買不到這些的山菜的，可以多吃寫蔬菜，山菜畢竟是沒有農藥，天然長的。不但味道鮮美，而且營養豐富，除葉綠素、蛋白質、碳水化合物、粗纖維含量極高外，維生素C及鈣、鋅、鐵等微量元素含量亦高，對軟化血管、調節內分泌、助消化、控制體重、延年益壽等，都有較好的效用。

8、冬瓜和西瓜——幫助消除下肢水腫

懷孕晚期孕婦由於下腔靜脈受壓，血液迴流受阻，足踝部常出現體位性水腫，但一般經過休息就會消失。如果休息后水腫仍不消失或水腫較重又無其他異常時，稱為妊娠水腫。冬瓜性寒味甘，水分豐富，可以止渴利尿。如果和鯉魚一起熬湯，可使孕婦的下肢水腫有所減輕。西瓜具有清熱解毒、利尿消腫的作用，經常食用會使孕婦的尿量增加，從而排出體內多餘水分，幫助消除下肢水腫。

9、黃花籽——為孕婦補鈣

喝黃瓜籽補鈣，尤其到後期，容易缺鈣，把黃瓜籽打成粉末泡開水喝。早晚各一杯。

10、檸檬——有利於寶寶皮膚

檸檬含鋅、碘、鐵等多種礦物質對胎寶寶的發育有著重要的作用。而且檸檬富含維生素C，能增強孕媽媽的免疫力，預防感冒，還能讓出生以後的寶寶皮膚更加細膩。檸檬味酸，鮮吃容易刺激腸胃，建議調成飲料或泡水喝。、

懷孕后，准媽媽的飲食可要多加留意了，除了要遠離對孕婦胎兒不利的食物外，安胎保胎的食物也要適量攝入。因此為防早產及流產，孕婦飲食安排要科學合理。

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