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女人怎麼補腎最健康 如何吃出健康好身體

女人怎麼補腎最健康 如何吃出健康好身體

山藥

具有補腎的作用 每天吃50-200克即可,山藥應選擇鐵棍山藥為最好。

枸杞子

用來治療腰膝酸軟,頭暈,健忘,目眩 每天吃一把就夠了。

首烏茶

首烏茶能養血益肝,固精益腎 山萸肉25克,菟絲子25克,枸杞子25克,首烏25克,以上藥材可以泡水當茶飲,也可以煲湯喝。

黑豆

對於水腫,體虛,中風,腎虛等有顯著的療效。黑豆50克,桂圓肉15克,紅棗50克,洗凈一起放入砂鍋中,加入3碗清水,等到小火熬至三分之二時,去掉浮面的渣即可飲用。

黑芝麻

黑芝麻補腎,每天吃一勺,能保持頭髮油亮,皮膚 光滑細膩。

腰果

腰果的入腎效果要比栗子強,更適合更年期的女性。栗子更適合20到40歲的女性食用。

龍眼肉

龍眼肉具有滋陰補腎,潤肺,開胃益脾,可治療病後虛弱,貧血,神經衰弱,產後血虧等。一般一次吃30克左右為宜,可以直接煲湯喝。

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