三個級別俯卧撐，鍛煉胸大肌！

三個級別俯卧撐，鍛煉胸大肌，廢話不說，上圖！

級別一：

跪式寬距俯卧撐

凳上跪式寬距俯卧撐

等肩寬跪式俯卧撐

級別二：

普通俯卧撐

等肩寬俯卧撐

雙腳抬高式俯卧撐

級別三：

跪膝式俯卧撐

等肩寬跪膝式俯卧撐

普通俯卧撐

拇指相對跪膝式俯卧撐

亞特蘭特俯卧撐

凳上跪膝式俯卧撐

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