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春困秋乏夏打盹 教你幾招應對夏打盹

春困秋乏夏打盹 教你幾招應對夏打盹

俗話說「春困夏乏秋打盹」,所以我們都認為夏天跟春天一樣,會容易犯困,可是你知道「夏乏」是什麼原因造成的嗎?夏天造成的身體疲勞、精打采常常會影響到我們的日常生活和工作。那麼我們怎麼做才能克服「夏乏」呢?

造成「夏乏」的原因

1、天氣炎熱我們身體不能承受高溫負荷,身體各項器官疲勞。所以整個人都是蔫蔫的,沒有精神。天氣炎熱溫度過高是引起夏乏的主要原因。

2、活性氧是引起身體疲乏的主要因素,特別是精神壓力比較大的時候,身體就會不自覺地攝入更多的氧氣,機體在生命活動的過程中消耗不完的氧就會變為活性氧,加重人體的疲勞感。

3、休息不充足也是夏乏的原因,特別是處於較熱的環境下的人。一天的勞累全部指望晚上好好休息恢精神,但是炎熱的天氣使我們睡覺困難,睡覺不充足,精力也就達不到,引起夏乏。

4個方法解決夏乏

1、指尖輕敲,趕走疲倦。頭昏眼花時,用手指頭尖端輕輕拍(敲)打頭部是不錯的提神法。先敲頭頂部位,再將後腦勺分為左右兩區,仔細地輕輕拍打。注意力道要輕柔,否則會愈敲愈暈。

2、拳頭按壓,釋放疲憊。拳頭握緊,放在耳朵斜後方靠近頸部中央的頭骨位置,閉上眼睛,頭往後仰,能釋放疲憊感。

3、用粗鹽泡腳,恢復精神。回家時可以將2—3湯匙海鹽或岩鹽、3—4滴精油放入溫水中調勻后泡腳,建議夏季選用檸檬或檸檬香茅精油。

4、嗅聞精油,神清氣爽。當空氣沉悶使人感到頭腦昏沉、思緒不清時,聞一聞樹葉類的精油或有冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油。檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味也具有很強的提神效果。

感官刺激也能解決打盹

嗅覺刺激

可以在辦公室放置清涼油、藿香水等,疲勞時就拿出來聞一聞,促使神經減輕「睏乏之感」。此處不建議噴香水提神,特別是味道過於濃郁的香水。因為夏天辦公場所一般都會開空調,密閉環境下空氣不流通,香水味道經久不散,還是直接聞一聞清涼油效果更佳。

視覺刺激

工作環境應盡量保持明亮整潔,有研究表明,辦公桌東西亂糟糟的人,大多工作效率比較低下、工作態度不夠積極。可以嘗試在桌面上放置一個小盆栽,累了、困了,看看綠色植物或鮮花,有很好的提神醒腦作用。或者趁著倒水、上廁所的時間試試遠望,看看不同的風景。

味覺刺激

適當飲用一些綠茶,有助於提神醒腦。因為綠茶中的咖啡鹼有助於促使人體中樞神經興奮,起到提神益思的效果。

聽覺刺激

疲勞易打盹,聽音樂是一個不錯的解決辦法。嘗試聽一些輕鬆、愉快或抒情的流行音樂,可以令人神經興奮,很快就能消除疲勞。

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