頭髮脫落吃什麼 常吃這些沒有脫髮煩惱

生活當中因為各種各樣的原因，有些人頭髮是很容易脫落的，那麼頭髮脫落吃什麼比較好呢?防止脫髮的食物有哪些呢?經常脫髮應該怎麼辦呢?今天就為大家介紹一下吧!下面大家就跟著我一起來看看吧!

頭髮脫落吃什麼

1、三文魚

三文魚是可以防止脫髮的，生活當中經常會脫髮的人不妨吃一些三文魚哦，這一定程度上是可以幫助你緩解脫髮的。

2、核桃

核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅果。核桃也是有緩解脫髮的功效的，但是如果想要很好的效果，那麼就需要堅持吃了。

3、牡蠣

牡蠣中含有大量的鋅，有助於調節人體內雄激素。雄激素水平偏低容易導致掉發、頭髮生長緩慢和頭皮屑增多等問題。富含鋅的食物還有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。

4、山芋

山芋中含有大量的β胡蘿蔔素，這種物質是有利於頭髮健康的，想要防治脫髮的話，生活當中不妨經常吃點它哦！

5、雞蛋

雞蛋除了富含有益頭髮生長和頭皮健康的維生素H外，還含有大量蛋白質以及鋅、硒、硫和鐵等4種關鍵微量元素。其中鐵尤為重要，有助於給發囊提供更多的血氧，促進頭髮生長。除了雞蛋之外，多吃瘦豬肉和牛肉等也有助補鐵。

頭髮掉的厲害怎麼辦

1、請少吸煙少飲酒

脫髮跟我們日常生活的習慣有著密不可分的聯繫，而且，對於如何減少脫髮的情況，通常對於頭頂的頭髮稀少來說，如果能夠少抽煙或者禁煙是最好不過的了。

因為長期吸煙與吸煙過量會使與頭皮連接的細小血管阻塞，造成營養素與氧氣無法順利送達毛囊，影響正常的頭髮生長。

有科學實驗證明，吸煙會導致毛囊毛髮細胞的分裂。如，雄激素性脫髮(脂溢性脫髮)是一種遺傳性、雄激素相關疾病，抽煙這會導致身體內的雌激素分泌物逐步減少，隨之雄性荷爾蒙因而慢慢的增加，對雄激素性脫髮患者來說，吸煙會使其脫髮的現象逐步增強。

而且，經常飲酒的生活習慣也是需要進行有效的節制，因為長期無節制的飲酒生活非常容易導致頭髮的脫落，而且還會加重原來就有的脫髮現象。

適當的飲酒對解除壓力非常有效，但是無節制飲酒，這會給身體的內臟造成很大的負擔，對於那些長期飲酒的人會導致胃腸疾病，影響蛋白質、維生素及礦物質的吸收，從而阻礙其頭髮的正常生長。