9個動作甩走輪胎肚 狂甩十斤肥肉練出馬甲線

在穿得多的季節，嘴巴自然管不住，於是乎大量脂肪囤積，久而久之那肚子上的贅肉簡直以迅雷不及掩耳之勢堆積在腹部。現在，該露肉的季節到了，覺得著急了？

悲傷沒用的，還是跟著COCO一起記下這九個動作，讓你輕鬆甩走輪胎肚吧！

1、平躺在瑜伽墊上，傷腿騰空與地面垂直，膝蓋微曲。然後用腰腹力量帶動身體起身，用手觸碰腳尖。

2、躺在瑜伽墊上屈膝，一隻腿搭在屈膝腿上。與翹腿相對的一邊胳膊手抱頭，做卷腹動作，肘部與膝蓋盡量相碰。

3、在瑜伽墊上坐定，抬起腿部和上肢，手部伸平，保持這個姿勢45秒。

4/在瑜伽墊上坐定，抬起腿部和上肢，雙腿交叉，手臂左右擺動鍛煉側腹。

5、平板支撐。

6、趴在瑜伽墊上，雙手交叉放在頭前，用腰腹力量帶動上肢和腿部向上挺起。

7、平躺。腿部曲起，腳部著地。雙臂伸平扶住大腿，做卷腹，令雙手觸到膝蓋。

8、平躺。腿部曲起，腳部著地。向上屈腿，向前伸臂，只有臀部接觸地面，做卷腹。

9、最有難度的動作來了。雙手榜頭，腿部抬起不著地，分別曲腿轉動腹部讓一側肘部與另一側膝蓋相碰，鍛煉側腹。

這九個動作你都學會了嗎？要知道冰凍三尺非一日之寒，三天打魚兩天晒網是不可能有效果的！

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