產後修復：產後束腹帶到底用不用？怎麼用？

保持苗條婀娜的身段是現代女性夢寐一生的追求，然而絕大多數女性在完成結婚生子這一人生重要課題之後，常常不得不面對身材特別是腰腹部無法恢復如初的苦惱，為了能夠保持窈窕之姿，新媽媽們往往會早早地選擇用束腹帶將腰腹束腹起來，希望以此達到瘦腰平腹的效果。

然而事實果真如此嗎？

產後究竟要不要用腹帶？

腹帶到底是恢復身材的好幫手

還是傷害新媽媽的黑手？

此腹帶非彼腹帶

確實有理論認為，使用腹帶可以針對腰腹部的肌肉以及骨盆和盆底，幫助女性產後復原。不過，首先得告訴大家，這可能有幫助的腹帶，是臨床上所用的腹帶，跟市面上常見的高彈力束腹帶是不一樣的。

臨床上所用的腹帶，上至乳房下，下及恥骨。

在外科，腹部手術后的病人常常使用腹帶包紮，這是為了防止咳嗽、活動時腹壓增高致使傷口開裂，以保護傷口的癒合。

在婦產科，剖宮產術后也常規使用數天腹帶，這是因為，剖腹產術后立即使用腹帶不僅有助於防止傷口開裂，減輕產後出血；並且可以有助於腰腹部肌肉的恢復、防止內臟下垂等。後面這些好處，對於自然分娩的產婦來說也可以通過使用腹帶得到。

使用不對反致盆地脫落

不過，新手媽媽們得用對腹帶才能獲得這些益處，否則會反受其害。英國專家認為，使用長達恥骨聯合以下的、鬆緊合適的腹帶，能一定程度上緩解生產對盆底肌的傷害。

但若使用長度沒有超過恥骨水平的腹帶，當咳嗽、提重物時腹壓增高，由於腹帶的作用，壓力則會更多地向下傳導，集中作用於盆底，反而導致盆底器官更容易脫垂。

腹帶不應該長時間穿

臨床上對剖腹產所使用的腹帶，通常建議使用時間最長為6周，每天最長12小時。而且這種腹帶的使用還有一些限定標準，即：使用無彈力棉布；一定要鬆緊適度，不能影響正常呼吸與進食，並且不能緊到影響血液循環。

但市面上所售的那些高彈力的腹帶，不僅有白天型還夜晚型，提供一天24小時穿戴，並且有的推薦產後立即使用，且連續使用6個月之久，這對新媽媽的恢復來說是不利的。

用腹帶塑身，不可操之過急

若想通過腹帶塑身，無論是自然產還是剖宮產，都最好在分娩6周以後使用，因為產後子宮蛻膜脫落，混著血液一併經陰道排出，此為「惡露」，一般於產後6周排凈，是正常生理現象，若過早開始使用束縛過緊的腹帶(尤其是帶有盆底束縛的類型)，會影響惡露的排出。

另外，選擇腹帶時以純棉布、無彈性、分段束縛者為佳，因純棉布透氣性好，而無彈性、分段束縛者更貼合個人體型，有助於維持腹帶壓力穩定、均衡。穿著腹帶時，要注意調適鬆緊，不要影響正常呼吸與進食，以舒適、能承受為佳，若一味求緊而致動彈不得時，反可能引起血液循環障礙和腰肌的廢用性萎縮，不利於腰肌恢復。

溫馨提示:

雖然研究文獻認為，在體型復原上運動和腹帶無顯著差異，但婦科醫生們從臨床實踐得出的經驗，還是更推薦通過運動及訓練讓這些肌肉和骨骼得到復原。