想戒就戒,你當戒煙這麼隨便嗎？

戒煙是一場自己對自己的鬥爭。當人體所吸收的尼古丁的量達不到所需水平時，大腦就會傳給戒煙者很多不舒服的感覺，比如心情煩躁，頭暈噁心等，最終導致戒煙失敗。吸煙不但有害人們的身體健康，而且浪費錢財。儘管煙癮和毒癮不同，但如果一個人的煙癮上來了，也會難以忍受。很多人在戒煙的道路上，依舊不斷努力著。

1.口渴。

常伴有的癥狀有口乾舌燥，總想著喝各種飲料、酒精。尤其是大量的飲水。這樣有利於排除體內的毒素。

2.睡眠中斷。

這是一項讓戒煙者更加痛苦的階段，而且很多戒煙者都有這樣的癥狀。

3.嗜睡。

因為香煙中含有煙鹼這種化學提神物質，而戒煙后可使吸煙的人產生較大的鬆弛感，這些人似乎隨時都可以進入睡眠狀態。在日常生活中，可以在午餐后小睡片刻，或者是延長晚間睡眠時間，能夠有效克服這種嗜睡情況。

4.難以入睡。

部分戒煙者反映在減少吸煙量后，晚上會難以入睡。針對這種癥狀，可以利用在無法入睡的時間裡，起床進行閱讀或者是寫信，出去散步，而且要注意不要飲用對身體有刺激的飲品，如：茶水、可樂類飲料或果汁。

5.咳嗽。

由於長年累月的吸煙，肺所以會產生大量粘液來進行自我防護，戒煙期間，因為減少了煙對身體的刺激，所以黏液會少很多。肺部的纖毛也會恢復功能，因此通常戒除煙癮的人會在某一時間段咳嗽。

6.便秘。

許多戒煙者在減少飲用與香煙相關的飲品如茶、咖啡以及其他對身體有刺激的飲料后，反映會有便秘的情況。這種情況下，每天飲用四至六杯水可以有效緩解，而且多食用粗纖維食品、新鮮水果、綠色蔬菜也有可以幫助緩解。

不是說戒就戒的，否則會傷害身體健康。如果你對戒煙期間的這些難受癥狀不了解的話，很容易復吸。戒煙的好處特別多，比如健康、衛生、節省錢財、受到大家尊敬。當然它最大的益處就是不會被煙中的成分影響大腦，工作效率也會有所提高率。因為之前工作時總想著抽煙，而且一抽煙就想坐下來休息一會兒，耽誤很多工作。在戒煙后，很長時間都會保持工作狀態，不容易分心。而戒煙的壞處，便是打破了身體的機能平衡，造成了內分泌的失調，身體也可能會發胖。戒煙期間的戒斷反應使得戒煙者非常難受。

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