亞麻籽怎麼吃營養吸收最好，亞麻籽粉活力早餐，亞麻籽饅頭

雖然在網上能夠買到，但總覺得直接購買的讓人不放心，擔心添加一些額外的東西，比如防腐劑其它食品添加劑等。所以很多人還是喜歡直接把生的買回家，自己研磨成粉食用，具體如何操作，以及磨粉后的一些家常吃法與大家一同分享。

使用的工具

1、咖啡研磨機：需要10-15秒。可以將將其打碎

2、香料磨：非電動需要手動操作，磨的時間越長，亞麻籽粉越細。

3、使用杵：一個非常傳統的工具碾捻。手動操作，但這種的方法能達到你最想要的理想效果，顆粒粗細靈活掌握

食用方法

活力早餐：製作營養早餐，加到牛奶、豆漿里，再加入一些自己喜歡吃的水果，如香蕉、草莓、藍莓等，只要水份不是太高的水果即可。這個早餐已含人體需要的各種營養，如蛋白質、纖維、維生素等，早上喝一杯，不需要再吃其他早餐，都能令人保持一天的活力。

亞麻籽饅頭：製作饅頭，自然界亞麻酸含量最高的物種，具有降血壓、降血脂、預防冠心病、預防心血管疾病的作用。還含有較多的木酚素，可有效預防糖尿病和腫瘤的增長。EPA、DHA還有助於腦細胞的形成、生長和發育，對提高青少年智力、保護視力有重要作用。