寶寶長高的兩個黃金期，不重視後悔都來不及！

一白遮三丑，一矮毀所有，說起孩子的身高，那可是每個家長都關心的「大事」。畢竟這對孩子太重要了。為了能讓孩子長高高，當家長的可沒少操心。

最近寶媽雨欣就為孩子的身高操碎了心。雨欣和老公從小就是同學，大學畢業不久之後就結了婚。在旁人看來，雨欣非常幸福，老公長相帥氣，身高1.85米，婚姻幸福美滿，最近還生了個大胖小子。但自從寶寶出生后，雨欣就沒少操心。最近雨欣開始操心孩子的將來的身高。雨欣老公身高 185 cm，而雨欣只有 155 cm，以後娃的身高到底是隨老公還是隨她 ？

於是，雨欣上網測了關於孩子未來身高預測，越測是越糾結，孩子將來的身高一會兒高一會兒矮的，都不知道該信哪個？

孩子的身高到底由什麼決定的？影響孩子身高都有哪些因素？我們還能做些什麼幫助孩子長高高呢？

關心孩子未來身高的你，這些就一定要知道!

一、孩子身高增長的兩個黃金期

想要通過科學的方法幫助孩子長高，首先需要了解孩子正常的生長規律。在孩子成長的過程中，會遇到兩個身高快速生長的黃金期。

1. 嬰幼兒期

寶寶出生后的頭三年，生長非常迅速，是一生中生長速度最快的時期。出生后第一年增長可達 25 cm，第二年增長 10～12 cm，第三年平均還能長 8 cm 左右，這三年就可以增高 45 cm。

2.青春期

青春期，從性發育到成熟，將會持續4－5年。

女孩通常從9-10歲開始，男孩通常從10-11歲開始。年增長速度可以達到每年 7～8 cm，快的可以達到 10～12 cm，情況因個人而異。

二、影響身高的因素有哪些？

1.遺傳

基因是最主要的身高決定因素，佔到75%左右。

2.生活習慣

不良的生活習慣會影響到孩子正常的生長發育，如：睡眠不足、不愛運動、不良的站姿及坐姿均可能影響孩子的身高發育。

3.飲食結構

有些孩子愛挑食、偏食，會導致飲食結構不合理，營養攝入不足，也可影響孩子的身高發育。

4.疾病

一些影響營養吸收或生長激素分泌的疾病，如：長期消化不良、慢性腸胃炎、性早熟、垂體生長激素分泌過少等疾病，也會影響到孩子的身高發育。

三、怎樣預測孩子的身高？

遺傳因素對孩子最終身高的影響約佔75%，與男孩相比，女孩子受到父母身高的影響更為明顯。

醫生通常藉助下面這個公式，通過父母的身高來預測孩子將來的身高：

1.身高公式

男孩成人時身高（㎝）＝（父親身高＋母親身高+13）/2

女孩成人時身高（㎝）＝（父親身高＋母親身高-13）/2

2.舉個例子

比如爸爸的身高是180cm，媽媽的身高是160cm。

如果寶寶是男孩：孩子將來的身高是：（180+160+13）/2=176.5cm

如果寶寶是女孩，孩子將來的身高是：（180+160-13）/2=163.5cm

不少個子不高的家長，看到這裡，也許就會有些擔心了，既然孩子的身高，是通過家長的身高預測的，那麼個子矮的父母，孩子是不是就註定長不高呢？

其實，這兩個公式推算的身高只是一個大概的預估，有不小的誤差。因為影響孩子最終身高的，除了遺傳因素，還受營養、睡眠、運動、內分泌、環境等多種因素影響孩子。雖然父母個子矮，只要重視孩子的健康護理，還是有很大希望可以長高的。

四、如何能讓孩子長得更高一些？

想要孩子在父母身高的基礎上，有個好身高，就需要注意下面5點，儘可能地發揮孩子的生長潛能，在關鍵的時刻幫孩子衝刺。

1.睡眠充足

腦垂體在睡眠中可以分泌更多的生長激素，有助於寶寶的身高發育。養成良好的作息規律，每天按時上床，保證充足的睡眠時間。

一般來說，新生兒每天要睡 14～20 小時，1～3 歲為 12～14 小時，4～6 歲需要 11～12 小時。但現在很多寶寶達不到這個睡眠時間，家長有時候要找下原因。

2. 合理飲食，均衡營養

膳食營養均衡合理，是生長發育的基礎，給寶寶提供豐富的重要營養成分，如蛋白質、氨基酸、鈣、鋅、維生素D和鐵等，這些營養成分都對孩子長高有益處。

每天的食物要包含穀物、乳製品、肉類、水果和蔬菜，同時注意多樣化選擇。從小養成不挑食不偏食的良好進食習慣。

3.適量運動

天氣晴朗時，爸媽們可以多帶寶寶到戶外踏青，多運動有利於強身健體，促進生長激素分泌、幫助拉伸關節。日常生活中，根據孩子的喜好，鼓勵孩子打籃球、跑步、跳繩等運動。

小寶寶可以在家裡多玩玩具，媽媽爸爸可以多陪孩子做些親子遊戲，少看電視等電子設備。

世界衛生組織認為，5～17 歲的兒童青少年每周應至少鍛煉 3 次，一次鍛煉至少需要累計 1 小時中到高強度的身體活動。

4.疾病預防

一些疾病可能會影響孩子的整體營養狀況。對於疾病原因導致的孩子身高增加受限，則需要在醫生指導下根據不同的疾病原因做針對性的治療，才能儘可能消除疾病對身高的影響。

五、寶寶身高的常見問題

1.多喝點牛奶、多補點鈣，這樣就能長個嗎？

多喝點牛奶、多補點鈣，促進寶寶長高，貌似是不少媽媽的共識。1 歲以後的寶寶推薦每天攝入奶量 300～500 mL，如果寶寶喝過量的牛奶，會減少了正餐的食量，減少寶寶對其他營養的攝入，對生長發育不利。而過量補鈣則會影響骨骼正常生長。

2. 增高葯有用嗎？

國家食品藥品監督局至今還沒有批准任何一種具有增高功效的藥品，所以經過審核的保健品是肯定不會有增高的功效，要警惕所有「拔苗助長」藥物。

幾年前，電視上曾盛行宣傳所謂產自美國的新型增高葯——哈佛代高樂，廣告號稱「由哈佛大學投資2.5億美元研製」和「能幫助青少年朋友實現增高夢想」。

事實上，類似於「哈佛代高樂」這種「增高葯」即使會讓孩子的身高激增，是因為這些所謂的「增高葯」里含有激素，會使得寶寶在短時間內身高增長迅速，但是會導致寶寶性早熟，還會加速骨骺端的閉合。一旦骨骺端閉合，孩子就不長高。這是犧牲今後數年的生長潛能來實現的！

雨滴醫生溫馨提示：

想讓孩子健康成長，保證孩子每日的運動量和睡眠時間、堅持合理飲食均衡營養、讓孩子保持愉悅的心情、做好疾病預防，比亂「進補」有意義得多，簡單來說就是好好吃、飯好好睡覺、好好玩。

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