節氣丨話說小滿，你媽有喊你脫衣服嗎？

而這一天

5月20日 22:36:26，農曆四月十四日，太陽到達黃經60°時為年中第八個節氣——小滿。它的含義是夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿，但還未成熟，只是小滿，還未大滿。

夜鶯啼綠柳，皓月醒長空。最愛壟頭麥，迎風笑落紅。（小滿 宋·歐陽修）

這麼熱的天兒，還不快把外套脫了，換上新裙子。

天這麼熱，你還穿這麼多，你捂大蛆呢？

夏天到了，天兒這麼熱，姑娘們的裙子該短了吧……

二十四節氣中，小滿絕對是一個充滿哲理的節氣。小滿者，滿而不損也，滿而不盈也，滿而不溢也。

傳統儒家中庸之道，忌諱「太滿」、「大滿」，有「滿招損、謙受益」「物極必反」之說。

所以，有小暑、大暑；有小雪、大雪；有小寒、大寒；有小滿卻獨缺大滿。

小滿時節養生，要做好＂三防＂才能防病保健康，＂三防＂是什麼？

答：1、防濕邪。小滿過後， 「暑多挾濕」，這個時候，濕邪往往已經打入人體內部潛伏起來。脾主運濕，脾胃功能好，就能把多餘的濕氣運化出去。

所以，此時養生的重點就應該放在健脾祛濕上。

2、防內火攻心。中醫認為，夏主火，內應於心；西醫也認為炎熱的天氣，體內血流會加快，增加心臟負荷，所以夏季應養護心臟，調適心情，切勿隨意動怒，以防引發高血壓、腦血管意外。

3、防貪涼傷陽氣。小滿，也表示人體內陽氣的蓄積還只是小滿，並沒有到真的滿，所以還不能使氣機過於外泄，也不能貪涼而傷陽。

天氣逐漸炎熱，很多人會出現上火、身體睏倦等問題。《本草綱目》稱，苦瓜能「除煩熱，解勞乏，消心明目」，有助於消暑解乏、提高免疫力，可多食用。

需要提醒的是，苦瓜性寒，大便溏瀉、脾胃虛寒者應少食。

逼走濕氣——生薑

中醫認為，生薑能把體內寒毒排出體外，具有發汗解表，溫中止嘔，溫肺止咳等功效。小滿前後濕氣重，吃過生薑后，人會有身體發熱的感覺。西醫也認為，生薑能使血管擴張，血液循環加快，促使身上的毛孔張開，同時還能把體內的病菌、寒氣一同逼出。

平時煮菜可以適當放些生薑，也可以食用薑糖水。

紅豆薏仁——健脾祛濕

薏仁性涼，味甘淡，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。與紅豆一起熬煮，是健脾祛濕的良藥。

需要注意的是，熬煮薏米紅豆千萬不可放大米！因為大米是水稻，本身就在水裡生長，於祛濕不利。

問天熱煩躁，易怒怎麼辦？

答：夏天暑氣通於心，光靠說「你要心情好」「不能發脾氣」也是不行的。其實人身上就藏有一個「出氣口」，呵呵，平時沒事可以多拍「窩」！幫助解熱去火。

腋窩：俗稱「胳肢窩」，這裡有個穴位叫極泉，位於腋窩頂點有脈搏的地方。左手上舉，手掌向上，用右手手掌拍打左腋下；再上舉右手，用左手這樣拍打，每次拍打30-50次，5遍。

需要注意的是，小滿時節，還有一些禁忌，以下這些事不能做。

小滿時節這些不要做

暫時不能「夜卧早起」

深夜大排檔大家還是先忍忍吧!中醫認為,睡眠不足是損傷氣血的快捷方式!小滿時節需要繼續蓄積陽氣，所以不能晚睡。

避免貪圖涼快而著涼受風

小滿時節，晚上不宜開空調、睡涼席、洗冷水澡，這些行為會帶來寒濕！若不慎受濕寒，可通過運動或熱水澡將濕邪祛除。

身體最怕的6件事不要做

1：頸椎最怕空調吹

2：喝水最怕快，宜少量多次

3：眼睛最怕曬，記得太陽天戴墨鏡

4：晨練最怕早，不宜早於6點

5：家裡最怕灰，建議夏天增加清潔的次數

6：腸胃最怕涼，這個季節少吃太涼的東西，尤其早晨起床時和晚上臨睡前

消息來源：食品安全報綜合整理

編輯整理：劉延正 阮思喻