學好這個簡單技能，竟能預防80%的疾病？！

近日，H7N9、諾如病毒都進入高發期，這兩種病毒的傳染性都極強，且都最容易在春季爆發。

H7N9禽流感主要通過呼吸道感染，而諾如病毒胃腸炎主要糞-口傳播，雖然傳播途徑不同，但是預防傳染病的重點都在於及時控制感染源，切斷傳播途徑，保護易感人群。

正確洗手呵護健康

做好預防傳播疾病首要的就是養成良好的生活衛生習慣，防止細菌滋生，將病毒扼殺在「搖籃里」。

在生活中，手是傳播疾病的重要媒介，一雙未洗的手，可能藏有幾十萬甚至幾百萬細菌，幾乎所有引起腸道傳染的病菌手上都能發現。各種食物中毒、傳染性疾病也是經手傳染。

勤洗手、洗對手，可以預防80%的疾病，降低50%以上的腹瀉，以及1/3的呼吸道疾病，還可以預防血液、消化系統疾病和皮膚病。

下面小九為大家來介紹正確的洗手步驟。

首先，把雙手洗濕塗上洗手液，搓揉雙手，搓揉時間至少60秒，包括手掌、手背、指縫、指背、大拇指、指尖、以及手腕，用流動的水將雙手徹底沖洗乾淨。

其次，用清潔紙巾檫干雙手，也可以用干手機吹乾手，洗完手后，用清潔紙巾包裹水龍頭開關，再關閉水龍頭，避免手再度被污染。

在沒有紙巾的情況下，用雙手捧水將水龍頭沖洗一下，再關閉水龍頭。

預防感染 「手」當其沖

春季各種傳染疾病高發，手與外界接觸最為廣泛，傳播急性傳染性疾病的機會就多。所以出門在外時尤其要注意預防感染，特別是接觸到血液和液體的時候，一定要及時清洗、消毒。

如手上有可見血液或液體（唾液、痰液、眼淚、尿液、糞便、嘔吐物、膿液、母乳、胸腹水）污染，建議使用皂液+流動清水用「七步洗手法」清洗雙手，時間大於1分鐘。

如手上無明顯血液或液體，可以使用免洗手消毒液（含酒精或其它消毒成分）塗檫雙手進行消毒，時間不少於20秒，乾燥即可。

上文中提到的「七步洗手法」，是醫務人員進行操作前的洗手方法，用「七步洗手法」清潔自己的手，清除手部污物和細菌，預防接觸感染，減少傳染病的傳播，是一種非常有效的杜絕病毒傳播的方式。

專家提倡，百姓也要像醫務人員一樣，用七步洗手法清潔自己的手，以減少傳染病的傳播，預防流感。

七步洗手法

第一步（內）：洗手掌流水濕潤雙手，塗抹洗手液（或肥皂），掌心相對，手指併攏相互揉搓。

第二步（外）：洗背側指縫手心對手背沿指縫相互揉搓，雙手交換進行。

第三步（夾）：洗掌側指縫掌心相對，雙手交叉沿指縫相互揉搓。

第四步（弓）：洗指背彎曲各手指關節，半握拳把指背放在另一手掌心旋轉揉搓，雙手交換進行。

第五步（大）：洗拇指一手握另一手大拇指旋轉揉搓，雙手交換進行。

第六步（立）：洗指尖彎曲各手指關節，把指尖合攏在另一手掌心旋轉揉搓，雙手交換進行。

第七步（腕）：洗手腕、手臂揉搓手腕、手臂，雙手交換進行。

PS：特別要注意徹底清洗戴戒指、手錶和其他裝飾品的部位，（有條件的也應清洗戒指、手錶等飾品），應先摘下手上的飾物再徹底清潔。因為手上戴了戒指，會使局部形成一個藏污納垢的「特區」，稍不注意就會使細菌「漏網」。

保護孩子從「手」做起

由於孩子的免疫系統要到6歲才能基本發育完全，所以孩子對外界的抵抗力非常差。尤其是傳染性疾病，一旦感染了，後果不堪設想。

所以在接觸孩子前後正確的洗手，特別是給年幼的寶寶餵奶、洗澡時。

家長們要做好以下幾點，才能有效防止病毒傳播。

首先，盡量減少對剛出生寶寶的探望人數和頻率，探望者在接觸寶寶前要正確洗手。

其次，飯前便後勤洗手，為寶寶換尿片后，也應該及時洗手。

此外，對於較大的寶寶，家長要教導寶寶正確的勤洗手，特別是在飯前便后、玩耍后。

身體不聽話，總有點小病小痛，但又不想跑醫院？

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