神奇，原來男女老少都有一個養生關鍵穴位，早知道早健康！

男女老少，不同的人群，養生方法各不相同，每一類人身上都藏有一個養生的關鍵穴位！

男人養生奇穴

腎俞穴是與男性十殖健康較為密切的一個穴位。

一些男性因為腰部外傷，而影響到性功能和生育能力，因為腰部有很多交感神纖和副交感神經，一旦出現勞損或受傷，疼痛感都可能阻礙男性的性功能。

經常按摩或者艾灸腎俞穴可以益腎納氣、填精補髓、強腰健脊。

中醫認為：腎是主管生長發育和生殖的重要臟器，腎精充足就能發育正常，耳聰目明，頭腦清醒，思維敏捷，頭髮烏亮，性功能強盛。

腎俞穴：位於人體的腰部，當第二腰椎棘突下，左右二指寬處。可調補腎氣。

按摩方法：搓熱掌心，把兩手放到腎俞穴上。然後，掌心在腎俞穴上下摩擦，從裡面往外發熱。

嚴重警告：腎俞穴不能敲擊！特別是有腎病，腎積水的患者，如果敲擊會加重病情的！

古代妃子為了容顏永駐，每天晚上都會按揉每條腿的三陰交穴各15分鐘左右，使得氣血暢通，就會面色紅潤白裡透紅，睡眠踏實，皮膚和肌肉不垮，以博得恩寵。

三陰交穴，被稱為「婦科三陰交」，對於婦科病症具有特殊療效，凡是經期不順，白帶，月經過多，過少，經前症候群，更年期症候群等，皆可按摩三陰交穴！

此穴位對女性有特殊的保護作用，經常按摩可維持女性年輕，延緩衰老，推遲更年期。

三陰交穴還是脾、腎、肝三條經絡交會之處，因此應用廣泛。除可健脾益血外，也可調肝補腎。此穴位還有安神之效，可幫助睡眠。

每天艾灸三陰交15分鐘，就能調理月經，祛斑、祛痘、去皺。

三陰交：位於小腿內側，足內踝尖上3寸。即除拇指外其餘四個手指並起來的寬度，脛骨後方凹陷處。

方法：每天堅持對穴位按揉兩條腿的三陰交穴各15分鐘以上，就不必懼怕歲月的侵蝕。

如果感覺用手指按揉比較累，可以用經絡錘敲打，或者用筷子頭按揉，效果也一樣。

需要提醒您的是，對於三陰交穴的按揉，不要指望一兩天出效果，一定要期堅持才能看到效果。

嚴重警告：孕期的女性，千萬不要刺激三陰交穴，更別和合谷一起刺激，易引起流產。

根據臨床經驗，灸身柱穴可以通治兒科百病。

對於幼兒消化不良，吐乳、泄瀉、食欲不振、精神萎靡、夜不眠、夜哭、哮喘、支氣管炎、百日咳、抽風、發育不良、面黃肌瘦，都有預防和治療的作用。

由於瀉吐、消化不良而引起乳幼兒病危者，灸身柱可以轉危為安。

此外，身柱灸還可以預防和治療感冒，對於成年人，也是必要的灸穴，具有很強大的保健功效。

成人灸身柱可以調節人的神經系統，對於神經衰弱，失眠，頭痛等病症有緩解作用，並且可以防止疲勞，促進肌體體力的恢復。

身柱穴：位於人體背部，當后正中線上，第3胸椎棘突下凹陷中。

方法：按摩或是艾灸此穴位。

家長們可以在睡前給孩子揉一揉，按摩的時候可能不好著力，我們可以用一枚硬幣，用硬幣的邊緣在身柱穴處上下滑動按摩。不過值得注意的是，此穴處於脊柱上，力度不能太大。否則會傷到孩子的身體。

老人養生奇穴足三里

唐代著名的醫學家孫思邈，被人們稱為「藥王」。他在中年以後，灸得最多的穴位，就是位於小腿上的足三里穴。孫思邈長年累月地使用艾灸足三里的方法進行養生，以致於年過半百仍然能 「視聽不衰，神采甚茂」。

足三里穴是「足陽明胃經」的主要穴位之一，它具有調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪之功能。

現代醫學研究證實，刺激足三里穴，可使胃腸蠕動有力而規律，並能提高多種消化酶的活力，增進食慾，幫助消化；在神經系統方面，可促進腦細胞機能的恢復，提高大腦皮層細胞的工作能力；在循環系統、血液系統方面，可以改善心功能，調節心律，增加紅細胞、白細胞、血色素和血糖量；在內分泌系統方面，對垂體-腎上腺皮質系統功能有雙向性良性調節作用，提高機體防禦疾病的能力。

足三里：由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量1橫指即是。

方法：

1、每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次，每次每穴按壓5-10分鐘，每分鐘按壓15-20次，注意每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發熱的感覺。

2、可用艾條做艾灸，每周艾灸足三里穴1-2次，每次灸15-20分鐘，艾灸時應讓艾條的溫度稍高一點，使局部皮膚髮紅，艾條緩慢沿足三里穴上下移動，以不燒傷局部皮膚為度。

以上兩法只要使用其一，堅持2-3個月，就會使胃腸功能得到改善，使人精神煥發，精力充沛。

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