林心如的產後瘦身菜單，盤點明星們的那些瘦身菜單

小S早上會吃麵包配一杯咖啡，午晚餐則是正常吃，一餐一定會有一條魚或肉，蔬菜還有椰子油，而她吃飯的順序也大有玄機，「先吃魚或肉、再來是青菜，前面已經有飽足感了，最後會吃一小口的白稀飯。」

趙薇清晨醒來后，先喝杯白水或給自己沖杯淡淡的蜂蜜水吧，有助加速腸胃的蠕動，將體內代謝物通通排出去，也降低了小肚腩形成的幾率。無糖優格、蘇打餅乾、全麥麵包、高纖維餅乾、堅果和水果都是不易讓人長胖的零食。下午四點給自己加個餐，既可以補充身體所需能量，又有助於抑制晚餐食慾，有助瘦身。

王麗雅的瘦身飲食原則是：「三餐都要吃，但一定要選擇熱量低的食物」。每天攝取的熱量不超過2,000大卡，只需把握平均分配三餐份量的原則即可。另外，不吃速食，晚上8點過後不吃東西，晚餐不吃澱粉類，這3大原則，也是王麗雅維持苗條身材的獨門秘訣。

穎兒出門旅行基本斷食，十五天幾乎不吃飯，瘦了二十斤，至今為止都是靠燙青菜保持，曾經一年瘦了四十斤。

舒淇早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時也非常營養健康，至於肉類、海鮮則留待中餐、晚餐再大快朵頤。她的早餐一般是三分之二杯麥片粥或脫脂奶，兩個小鬆餅及半個蘋果。偶爾來點鮮榨果汁，或者是0.25公斤白提子(美國白葡萄)。

鄭元暢的減肥食譜十分細緻且注重營養搭配：早餐吃水煮雞蛋、優格和麵包，還會搭配香蕉、蘋果及紅石榴3種水果；午餐和晚餐合併，菜單內容為水煮青花菜、蒸雞肉，搭配白飯、海帶湯、泡菜以及水果。

張藝興就吃水煮牛肉、雞蛋白、蔬菜沙拉，不加鹽，沙拉可以加一點橄欖油，不斷健身，大量喝水。

鍾欣怡多吃青菜，非要吃肉時，不要太晚吃，且不可一次吃太多。減重時要配合運動提升新陳代謝效率，藉由運動也能讓身體看起來更緊實，曲線也會變好看。尤其是遇到停滯期時，更要藉由運動來衝破減重的關卡。

張曼玉以清淡為好，但蛋白質、脂肪、維生素、碳水化合物都要達標，不能過少。比如一天3杯純牛奶是必不可少的。牛奶既可以補充人體必須的養分，還能為女性補充鈣質，是非常好的瘦身和滋養佳品。

范冰冰早餐不碰肉類，只吃高纖麥片和低脂鮮乳，肉類或海鮮都留待中午食用，奉行少食多餐，且主食改為「蔬果」，葷食則適量攝取；晚上睡前5小時要禁食，如果真的太餓，僅攝取少量水煮菜或水果，每餐飯後都要「罰站30分鐘」，避免腹部囤積脂肪。

陳妍希只吃雞胸水煮菜，曾經減到半年不來姨媽。

林心如的產後減肥餐，早餐是滴雞精兩包、薑末炒蛋和杜仲湯；午餐是燙豬頸肉或蒸魚（蛋白質要2到3份），五穀飯（1/3碗）和燙青菜；下午茶是2份水果，主要以草莓、奇異果、小西紅柿、芭樂和香蕉為主；晚餐是烤羊排或煎牛排（蛋白質2份）和燙青菜；湯類則是魚湯、蚵仔湯、蛤蜊湯；飲品則是一天300cc的黑豆、紅豆或是紅棗水。

王亭又在6點前吃晚餐，如果覺得有點發胖，就會強制自己在下午4點前將晚餐吃完，平時不太忌口的她，在減重時也會將喜歡的甜湯及美式食物暫時列為拒絕往來戶。大家覺得哪個明星的減肥最好最有效呢？