治療頸椎病哪種方法比較簡單有效？

頸椎病是一種比較常見的骨科疾病，患上頸椎病會對我們的身體造成很大的傷害，很多人忽視了頸椎病的危害，所以很多患者出現了這樣的疾病不知怎樣護理才好?針對大家的疑問今天我們的王九正小編就為大家介紹一下頸椎病怎樣做好日常的護理。

建議一：糾正工作中的不良習慣：

①定期改變頭頸部體位，定時做抬頭鍛煉，鍛煉增強頸背部肌肉。讀書寫字30分鐘后應活動頸部，抬頭遠視半分鐘，有利於緩解頸肌緊張，也可消除眼睛疲勞。

②調整桌面高度與傾斜度。可製作一與桌面呈10°～30°的斜面工作板，伏案工作時能盡量減少低頭的幅度和頸椎前屈以及頸椎間隙內壓力。

建議二：增強日常肌肉鍛煉：

坐位或俯卧位，雙上肢伸直並置於身後，雙手十指交叉(交叉困難者亦可不交叉)，雙臂努力后伸，同時盡最大努力抬頭(宜緩慢)，將後頸部肌肉及雙肩胛骨間肌肉儘力繃緊，持續10秒鐘后停止並恢復正常體位，儘力放鬆繃緊的肌肉，休息10秒鐘后再次進行上述鍛煉，反覆鍛煉至感覺疲勞或微出汗時即可停止，不宜一次鍛煉過度，每天可進行3-5次鍛煉，堅持不斷的進行適度的有氧運動，如練習太極拳，步行等。另外，還應該盡量減輕體重、減少身體的負荷，可多泡熱水澡，溫泉浴、多做按摩等。

建議三 ：改善與調正睡眠狀態：

挑選適合自己的一款預防治療兼備的枕頭可是上班族的必備品，人每天有1/3時間卧床，睡眠姿勢不當會加劇頸椎盤內壓力，使頸椎周圍韌帶、肌肉疲勞，誘發頸椎病。為使頸椎在睡眠中保持正常生理曲線，合理科學用枕非常重要。

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