【養生】老中醫提醒：這個時間泡腳最補腎！越早知道越好

現在的都市生活會讓普通的上班族感覺到很累，在下班之後很多人會選擇回家泡腳來放鬆自己，讓身體達到放鬆的階段，那麼泡腳的水溫在多少度合適呢？泡腳的中藥又有哪些呢？怎樣進行泡腳最好呢？下面就讓我們具體來了解下吧。

一、泡腳有什麼好處

按照醫學上的解釋，腳底有我們人體許多穴位，而熱水泡腳，一則可以加速我們人體的血液循環，二來可以刺激這些穴位，使我們人體達到保健的功效，一般來說，以晚上9點泡腳為宜，該時泡腳，是補腎氣的最佳時刻。

泡腳可促進新陳代謝，加強體內循環，輸送血液至足部末梢，可減少高血壓、心臟病及中風等高危險疾病的發生。另外，泡腳還可以促進腳底的血液循環，人體的腳底長期處於身體的最底部，在冬季微循環是很不充分的，泡腳有助於血液循環帶走體內的廢物並供給養分。

二、最佳泡腳時間段：晚上九點

之所以選擇這個時間段，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液迴圈。同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎腸，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放鬆和充分的調節，達到最好的養腎效果，而且人也會因此感到舒服。泡腳要避免在過飽、過譏或進食狀態下進行，飯後半小時內也不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。

三、泡腳最佳時長：30分鐘左右

很多人喜歡從很燙泡到水全涼了，甚至有的不停添加熱水持續泡一二個小時，這是錯誤的做法，泡腳時間以30---45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次均可，但是特別提醒老年人，泡腳時間再短一些，因為老人泡得太久，容易引發出汗、心謊等癥狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

四、泡腳的其他注意事項

1、飯後半小時內不宜泡腳，它會影響胃部血液的供給，長期下來會使人營養不良。

2、泡腳后不能馬上睡覺。趁著雙腳發熱的時候揉揉腳底，及時穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低后再入睡效果最好。

3、泡腳最好用較深、底部面積較大的木質桶或搪瓷盆，能讓雙腳舒服地平放進去，而且最好讓水一直浸泡到小腿。水溫在40攝氏度左右比較適宜，要隨時添加熱水以保持這個溫度均勻。

4、做泡腳時不要看書、看電視，這樣容易達到「引火歸元」的效果。如泡腳桶不清潔徹底或者桶壁內沒有進行抗菌處理，腳上細菌就容易殘留在桶壁內，造成對腳部的反覆 感染，因此選擇好的泡腳桶十分重要。

五、介紹幾種中藥泡腳的藥方

1、生薑泡腳

材料：生薑一塊，紅花1克，鹽適量。

過程：用刀拍扁生薑，紅花用紗布包好放在水裡一起燒開，再加一勺鹽泡腳。

功效：腳涼怕冷。

2、紅花泡腳

材料：紅花1克，少許鹽。

過程：把紅花放入放在水裡燒開，加一勺鹽，先熏腳后泡腳

功效：活血化瘀，治腰酸痛。

3、艾葉泡腳

材料：干艾葉50—100克

過程：先用水煮開后加涼水或待降低溫度后泡腳，先用部分熱水浸泡艾葉20分鐘后再加水泡腳也可。

功效：艾草加姜可治風寒感冒、關節病、類風濕、咳嗽、支氣管炎、肺氣腫哮喘。

艾草加紅花可改善靜脈曲張，末梢神經炎，血液循環不好，手腳麻或瘀血。

艾草加花椒20粒，適用腳汗、腳臭、腳氣、溫疹。

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