穿高跟鞋走路能瘦腿，這是真的嗎？

瑪麗蓮·夢露曾說過：「給女孩一雙對的鞋，她就可以征服世界。」

有些胖妞始終堅信，常穿高跟鞋走路可以瘦腿！因為穿著高跟鞋走路常常讓人覺得很費力！

穿高跟鞋走路能瘦腿，這是真的嗎？

靠高跟鞋瘦腿，還不如去跳有氧操。

沒錯，穿高跟鞋走路確實可以燃燒一定的卡路里，BUT！你們不要太天真！這一點點卡路里跟你睡了一覺一樣，簡直是撿了芝麻丟了西瓜，最好的瘦身方式還是要選中等強度的有氧運動，跑步、登山、騎車哪個不是更有效？可是穿高跟鞋一個都做不了。

穿高跟鞋能塑造小腿肌肉？

要看跟高+穿著時間。

研究發現，4厘米以下的中跟鞋才能激活小腿的腓腸肌、比目魚肌，起到改善肌肉力量和緊實度的作用，而長期穿超過4厘米的高跟鞋，很可能只會讓小腿更粗壯。

穿高跟鞋拉長腿部線條？

拜託不要這麼膚淺好不好？！

先不提高跟鞋千篇一律的磨腳問題，長期穿著高跟鞋，身體重量集中在腳前掌的第1至第3塊跖骨頭，拇外翻、扁平足、雞眼……不下大力氣保養的話基本上是告別一雙纖纖玉足了。最著名的案例就是辣妹維多利亞了：

除此之外，僅膝關節，踝關節受力不均，非常容易受傷，腰椎為維持平衡，也在緩慢承受傷痛。如此一來，不但瘦不了腿，還搭上了健康，是不是撿了芝麻丟了西瓜？

如果你因為工作原因不得不穿高跟鞋，最好在一周內穿不同的高跟鞋，在不同的的高度之間交替。這樣，你的腿部肌肉要在不同的走路姿勢中鍛煉，提升緊緻小腿的效率。重點在於，交替跟的高度才能鍛煉肌肉喲，老是穿高跟鞋反而讓你的小腿非常粗壯，要知道肌肉要比肥肉還難減喲！

想瘦腿，運動鞋才是最好的選擇！

穿著高跟鞋，連你的潛意識裡都不願意多走一步路，能坐著絕不站著。

而穿著運動鞋，舒適的減震、就能有效保護我們的關節，時不時的小跑兩端，熱量不知不覺間就消耗掉啦！

如今，越來越多的妹子們在曬自己今天的跑步路徑，曬自己的運動鞋，連很多女星也越來越熱衷於運動鞋，張鈞甯、張雨綺、劉濤都是私底下極愛運動鞋的主，這不只是因為運動鞋的款式越來越時尚，更是因為愛穿運動鞋的妹子們，身材都悄悄變好了！

不過，在你穿上運動鞋出門運動之前，也要記得減約君列出的這些挑選運動鞋的小建議。

1、運動鞋最好鞋尖留1厘米，幫助腳掌發力，可取出鞋墊觀察前腳掌是否超出。

2、面料要透氣，輕薄舒適，人工材質配合網面為宜。

3、鞋底厚度軟硬適中，太硬緩衝不行，太軟無法固定踝關節，可以試試彎折鞋底，觀察是否迅速恢復。

還有get正確的跑步姿勢也很重要：

一般來說，每次堅持慢跑30分鐘，每周跑3-4次，好好控制一下飲食，半個月左右就會看到體重減輕的情況。

拉伸

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站立小腿拉伸(左/右)

俯身大腿后側拉伸

站立大腿拉伸（左/右）

先別猶豫了，脫下高跟鞋，穿上運動鞋，動起來，跑起來，瘦下來！

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