第一:牛奶
牛奶的作用非常的大,不僅僅含有豐富營養元素,還能夠很好的調養脾胃,避免出現便秘的情況。一些患有腹瀉、脾胃虛弱、濕氣重的患者可以多服用一些,能夠很好的改善疾病。
食譜推薦
牛奶煮雞蛋或者麵條,一起熬煮二十分鐘之後就可以直接食用。
第二:湯水
其實湯水是最容易養人的食物了,不僅養人同時還養胃。這裡所說的湯不是指的肉湯,而是一些蔬菜湯。因為肉湯中含有一定的酸性,不利於胃部消化,所以應該多吃一些蔬菜湯、蛋湯等等。
食譜推薦
蔬菜湯:選擇時令蔬菜,切碎之後直接放入鍋中熬煮,直接飲用即可。
第三:主食
1、粥類
粥類食物是一個很好的選擇。因為粥類容易被身體所消化,能夠減少對於脾胃的刺激,同時還含有身體所需要的營養素。
食譜推薦
八寶粥:常見的八寶粥中含有花生、杏仁等等,這些食物都是具有比較高的熱量和營養素,對於保護腸胃有著很好的效果。
2、麵條
想要調養脾胃,那麼主食最好選擇麵條,少吃一些米飯,因為米飯中含有比較多的酸性,不利於腸胃消化和吸收。另外也可以適當的選擇一些餅乾食用,特別是蘇打餅乾。