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2021/12/25
- 3個事實 -
「85%的跑者都經歷過受傷的情況」
「每一年，僅僅美國就有2200萬跑步者因為受傷而不得不中斷練習」
「絕大多數跑者之所以受傷，都是因為使用了錯誤的跑步姿勢」
跑步技術專家、曾擔任三界奧運教練的尼可拉斯·羅曼諾夫博士透過長期研究人類動作、累積教學經驗，並從芭蕾中獲得靈感，進而歸納出了一套跑步方法「姿勢跑法」（Pose Method）。它的基礎理念在於：精確掌握關鍵姿勢，其他的姿勢就會隨著它一個一個結合起來。
- 什麼是姿勢跑法？ -
姿勢跑法主要提倡以地心引力（重力）帶領身體前進，儘可能地不花費多餘的力氣，讓人體在自然的狀態下推進，以建立良好的跑姿。其中的技術細節則圍繞著3大概念：Pose（關鍵姿勢）、Fall（落下）及Pull（拉起）。姿勢跑法的運用範圍包括跑步、田徑、游泳、腳踏車、體操、競速滑輪與滑雪項目。
最重要的是：姿勢跑法是目前唯一一種被科學證明，可以有效減少膝蓋衝擊50%的教學方法。
2017年5月姿勢跑法教練認證課 · 上海
- 成為姿勢跑法認證教練，你將獲得 -
>> 尼可拉斯·羅曼諾夫和徐國峰的親自授課
1. 來自享譽全球的奧運教練尼可拉斯·羅曼諾夫博士與姿勢跑法教父徐國峰的1對1指導與交替教學；
2. 個性化跑姿分析與近距離答疑；
>> 精英跑者雲集的跑姿訓練營入營資格
1. 和全國跑得最好的人一起學習姿勢跑法理論、跑步肌力與技術實作、影像分析技術；
2. 深度了解跑鞋理論知識、跑步教學介紹、跑步技術歷史；
3. 私人跑姿拍攝與對比分析；
>> 進階教練專屬課程
1. 運動傷害理論學習；
2. 奧運選手的衝刺技巧；
3. 跑步相關人體力學進階分析；
4. 進階技術與矯正訓練動作實操；
姿勢跑法教練認證資格
參加課程並通過考核，你將獲得美國BOC (Board of Certification) 、APTA (American Physical Therapy Association) 協會認證的跑步專家稱號（Certified Running Technique Specialist）和Pose Method®認證的姿勢跑法認證教練資格。
>> 除此之外
成為姿勢跑法（Pose Method®）認證的跑步教練，你將能教你的朋友、同事、客戶、運動員、你身邊的跑步愛好者如何跑步、幫助他們跑得更快並減少運動傷害。只要你想，我們就幫你在你的城市開班！
- 關於尼可拉斯·羅曼諾夫博士 -
尼可拉斯·羅曼諾夫博士畢業於俄羅斯體育暨運動皇家學院，是運動相關科系的領導人物和專業的田徑教練，也是運動生物力學、體育教學和運動訓練上的資深講師，尤其專精於田徑的訓練理論與實際訓練法。在70年代中期，他致力於開發能夠提升運動效率與表現的姿勢跑法（Pose Method），其中基本概念的運用範圍含括跑步、田徑、游泳、腳踏車、體操、競速滑輪與滑雪項目。
尼可拉斯·羅曼諾夫博士，跑步學院馬拉松PB訓練營先修課 · 上海
尼可拉斯·羅曼諾夫博士利用姿勢跑法來訓練世界各國的鐵人三項和跑步的精英選手以及業餘運動員，並曾擔任過兩屆奧運教練，分別是 2000 年的悉尼奧運會與 2004 年的雅典奧運會。此外，有不少他訓練出的選手也參加了 2008 年北京奧運會。經過他訓練的選手中也有不少將參加 2016 年的里約奧運。目前他已經出版的著作有：《跑步，該怎麼跑》（新星出版社 2014 年7 月出版，徐國峰 譯）、《跑步革命》（湛廬文化 2015 年 9 月出版）。
尼可拉斯·羅曼諾夫博士和徐國峰共同擔任主教練的2017跑步學院馬拉松PB訓練營已於2017年7月8日正式開營。
| 名字 | 性別 | 成績 |
| Nikolay Grigorjev | 男子 | 5公里：13分35秒10公里：28分20秒 |
| Valery Fedotov | 男子 | 5公里：13分45秒10公里：28分20秒 |
| Svetlana Vaciljeva | 女子 | 馬拉松：2小時20分 |
| Susan Williams (美國) | 女子 | 二〇〇四年雅典奧運會女子鐵人三項銅牌在ITU的比賽中的最好成績：1小時54分 |
| Tim Don(英國) | 男子 | 51.5標鐵最後10公里：29分50秒3公里最佳紀錄：8分05秒 |
| Andrew Jones(英國) | 男子 | 他是第一位在51.5標鐵中的最後十公里跑進30分的選手，也是當時的世界紀錄保持人標鐵最後10公里：29分54秒半馬最快成績是1小時07分 |
| Urgen Zaak (德國) | 男子 | 226超鐵最後馬拉松跑出:2小時45分（他原本成績是3小時02分，學習姿勢跑法後進步到2小時45分） |
- 報名須知 -
> 年齡限制 <
需年滿18歲
> 授課老師 <
尼可拉斯·羅曼諾夫博士／姿勢跑法 創辦人
瑟佛林·羅曼諾夫／CEO of Pose Method®
徐國峰／姿勢跑法官方總教練
> 時間地點 <
深圳站
時間：9月23日-24日 9:00-17:00
地點：深圳市福田區泰然九路
皇冠體育中心羽毛球館二樓 Fit Space 韻動空間
> 報名諮詢 <
長按添加微信諮詢思婷郵箱：[email protected]> 報名方式 <
1.通過跑步學院網站報名
「閱讀原文」
提交個人資料並支付報名費用。
2.通過支付寶轉賬
賬戶名稱：北京聿人網路科技有限公司
支付后請給13810258415發一條簡訊告知您的姓名、所報班級。
3.通過銀行轉賬
賬號：634044457，戶名：北京聿人網路科技有限公司
開戶行：民生銀行股份有限公司北京什剎海支行
支付后請給13810258415發一條簡訊告知您的姓名、所報班級。
支付成功后我們會在24小時內
給您發送預報名成功確認簡訊。
> 課前準備 <
從報名之日起至課程開始之間，請完成以下兩本圖書的閱讀：《跑步，該怎麼跑？》及《跑步革命》。了解姿勢跑法的第一步是熟悉姿勢跑法的背景，包括姿勢跑法的歷史淵源、基本架構、訓練技巧。最好的方式當然就是閱讀羅曼諾夫博士的著作。
> 認證流程 <
這個認證流程主要是設計來幫助學員通過最後的認證考試，讓你成為名副其實的跑步技術專家。
準備步驟
1.第一步：先讀完上述的課前閱讀教材。
2.第二步：理論與實際操作是一樣重要的。在學習到書本上的理論之後，你需要參加姿勢跑法的認證課程，在課程上更加深入的了解和研究姿勢跑法。在學習的過程中，你將學習到如何將姿勢跑法理論應用到跑步過程中、如何用影像分析跑姿、如何指導你的學生使用正確的跑步技術，帶他訓練跑步動作與執行肌力訓練。
3.第三步：在參加完教練課程之後，你需要在線上完成一個考試。這個線上考試旨在確認你是否擁有成為一位跑步技術專家應該具備的知識、能力與技能。
> 課程大綱 <
第一天：跑姿訓練營
•09:00-09:30 姿勢跑法簡介、跑步肌力與技術實作教學
•09:30-10:30 基本的人體力學、跑步技術訓練動作與攝影
•10:30-11:30 跑步技術、教學與訓練動作介紹
•11:30-12:00 關於跑步技術的歷史
•12:00-13:00 中午休息時間
•13:00-14:00 影像分析
•14:00-14:30 訓練與跑鞋
•14:30-16:00 第二次實作： 技術動作訓練與拍攝跑姿
•16:00-17:00 第二次影像分析
第一天費用：2400元/人，限20人
第二天：進階教練課程
•09:00-10:30 常見的運動傷害
•10:30-11:00 衝刺：起跑區的加速
•11:00-11:30 交替教學與1對1指導
•11:30-13:30 第三次實作：面對跑者的個人跑姿
•13:30-14:00 中午休息時間
•14:00-15:00 自己的跑步動作影片分析
•15:00-16:00 人體力學進階分析
•16:00-17:00 第四次實作：進階與矯正技術訓練動作
•17:00-17:30 總結：問答時間、考試註冊、教練資訊介紹
兩天費用：5200元/人，限30人
姿勢跑法教練認證課程：兩天課程，5200元（2人同行可享受團購價格，9折優惠），只有參加完全部兩天課程才有資格獲得姿勢跑法教練認證。證書是由美國BOC和APTA協會認證的《Certified Running Technique Specialist》。
跑姿訓練營：僅包含第一天課程，2400元。適合想要跑得更專業的跑者和運動相關工作者。診斷各個參與學員的跑姿，以及進行各種跑步技術動作的實際演練。另外，還會拍攝每位學員的跑步動作與進行分析，進而更深入地評估、修正每位跑者的跑步技術。
常見問題（FAQ）
問：Pose Method®是一個怎麼樣的組織？
答：它是一家於1977年成立的運動技術教學機構，主要是進行跑步、游泳、腳踏車、鐵人三項、體操、滑雪與溜冰的技術教學，教人如何以技術（Technique）為主軸來增進運動表現與避免受傷。
問：認證課程的費用包括課前閱讀教材嗎？
答：不包括，課前閱讀教材請於上課前自行購買，並獨立完成閱讀。
問：我一定要參加認證課程才能當姿勢跑法的認證教練嗎？
答：是的，認證課是學習教姿勢跑法不可或缺的一環，它提供你所有未來你將用到的正確教學知識。
問：這個課程適合什麼樣的人參加？
答：學校的跑步教練、鐵人三項教練、跑步社團的負責人、喜歡研究跑步技術的人、目前或將來會從事跑步教育工作的人。
問：我可以在線上就完成認證嗎？
答：不行，認證課還包括了實際的動作操練，這是線上教學所不可取代的。
問：我可以只參加第一天的課程，就報名線上考試然後獲得認證教練的資格嗎？
答：不行，你一定要參加兩天完整的認證課程並通過認證考試，才能得到認證教練。
問：認證課授課教練的背景是什麼？
答：授課教練是羅曼諾夫博士及姿勢跑法地區總教練徐國峰老師。
問：認證考試是當天現場註冊完考還是回家在家裡的電腦考呢?
答：上課完之後，六個月之內自行上線進行考試，考試有時間限制，而且只有三次機會，建議準備好之後再登錄進行考試。
問：線上考試是完全英文考試還是有翻譯呢?
答：全部是中文試題，考題由《跑步，該怎麼跑》與《跑步革命》台灣版的譯者、姿勢跑法地區總教練徐國峰翻譯，所有姿勢跑法的專有名詞都跟書中統一。
問：「Pose Method姿勢跑法認證教練」具有什麼樣的專業性？
答：Pose Method®教練證書是由Pose Method®頒發，證書由美國ATPA（美國物理治療師協會）和BOC（全美體育教練認證系統）認可、備案。
問：ATPA協會與BOC協會分別是什麼組織？具有什麼樣的權威性？
答：詳細介紹如下：
協會圖標介紹ATPA全稱American Physical Therapy Association，中文的意思是「美國物理治療師協會」，因為姿勢跑法被公認為是最不容易受傷的跑步技術，也受到此協會的認可，也就是說APTA認為姿勢跑法的認證教練能夠協助避免運動傷害的發生。BOC問：通過考試后獲得的教練證書是什麼樣的？
答：請參考下圖：
問：跑步學院（主辦方）是個什麼樣的組織？
答：跑步學院隸屬於北京聿人網路科技有限公司，是Pose Method在出版、課程方面的合作方，與Pose Method合作培訓了100多位由姿勢跑法認證的跑步教練。
問：目前全世界有多少位姿勢跑法（Pose Method®）的認證教練？
答：目前姿勢跑法的教練主要集中在美洲和歐洲，總計拿到證照的人數有3000多位，在亞洲地區有約200位。我們希望在亞洲培訓更多的跑步教練，讓更多跑者能夠學習免於受傷的跑步技術。
問：我不想成為認證教練，只是想學姿勢跑法，該怎麼辦？
答：可以參加由跑步學院在各地舉辦的姿勢跑法訓練課。詳細請點擊公號底部菜單「跑姿訓練課」。
問：成為教練后該怎樣進行姿勢跑法的教學？怎樣成為跑步學院的簽約教練？
答：每一位通過認證的教練都可自由的向同事、朋友、跑友講授姿勢跑法。同時，跑步學院也有比較成熟的訓練課程體系（包括課件），只要教練所在城市有開課的基礎，即可成為跑步學院的簽約教練，在當地定期教授姿勢跑法。
問：每一個教練班人數一般是多少？
答：兩天的認證教練課程滿15人開班，上限30人。
問：姿勢跑法教練認證課程的開課頻率是？
答：目前於北京、上海、廣州三個城市每年舉辦一次。
問：已經報名了，又因為時間參加不了怎麼辦？可以退費嗎？
答：可以延期或將上課資格轉讓，不可以退費。
其他信息
課程主辦
跑步學院（北京聿人網路科技有限公司）
注意事項
報名后如無法參加，可延期或將名額轉讓，不可退費；
提供飲用水與午餐；
現場禁止錄影；
看看姿勢跑法教練認證課 · 春季班實錄
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