肥胖孕婦孕期注意事項

肥胖孕婦孕期注意事項（親貝網qinbei.com配圖）

生活中不乏一些本身就很胖的孕婦，這類人往往備孕都很困難，一旦懷孕那更是很難得，所以保胎也成了胖孕婦們的重要任務。所以肥胖女性孕前孕期要注意以下幾點。

1.孕前了解風險，主動減肥，飲食控制加運動，控制體重接近正常值，以降低相關不良結局的發生風險。

2.維生素的補充：肥胖增加孕婦脊柱裂及神經管畸形胎兒的發生風險，應該積極檢查維生素並予以補充，尤其是葉酸和維生素B12的補充。

3.肥胖孕婦妊娠期膳食及體育活動的建議：

（1）飲食：正餐以澱粉類食物為基礎，適當增加富含膳食粗纖維食物粗糧等的攝入。每天進食至少5份不同的水果和蔬菜。攝入低脂飲食。盡量避免高糖食物，家庭食品，避免快餐包裝食品。

（2）體育鍛煉：中等強度的運動對孕婦和胎兒不會有害。推薦每天30~40分鐘中等強度的運動，每周至少5次，如果孕婦妊娠前無規律的運動習慣，從每天不超過15分鐘運動開始，每周3~4次，逐漸增加到每天30分鐘；如果妊娠前有規律運動，妊娠期可以繼續。避免久坐久站，鼓勵孕婦把鍛煉貫穿在日常生活中，注重肌肉方面的訓練。