能做到這4件事的你，說明很健康，易長壽，讓人羨慕！

現在的社會幾乎是屬於亞健康社會，很多人都會懷疑自己是否屬於健康狀態，

但是在曾有一名教授說過：「一個人能吃喝拉撒、能睡，身上幾乎是沒什麼大毛病。」

如果你能做到以下4件事，那麼，說明你很健康，易長壽，人人羨慕！

第一件：心態要好，少生3氣

唐祖宣認為，精神穩定樂觀，神思就穩定；神思穩定，氣血就平和；氣血平和，就有利於保護臟腑功能；臟腑功能正常，人就遠離疾病和衰老。平時最好做到3不生：

不生餒氣

人生不會都一帆風順，不要一遇到逆境就悲觀嘆氣，失去信心，這樣氣泄則氣衰，氣衰就心竭，心竭則身亡。尤其是老年人，要老有所為，歡愉開朗，享受生活，頤享天年。

不生悶氣

悶氣在胸，鬱鬱寡歡，不思飲食，胸悶氣短，有氣無力，危害很大。所以不論男女老少，都不要生悶氣。

不生怨氣

工作和生活中難免有各種矛盾，對於不順心的事，不要怨氣連天。怨氣積壓日久，最容易損傷神氣和肺氣。人應該活的坦蕩一些。

第二件：自然入睡，睡眠質量好

睡是在動物界中普遍存在的一種自然休息狀態。

其特徵是：減少主動的身體運動，對外界刺激反應減弱，增強同化作用以及降低異化作用水平。

半小時內入睡

健康的入睡時間為：半小時以內。如果超過這個時間，依然很難入睡，那麼就需要重視你的睡眠健康問題了，但也有可能是身體疾病造成，需要排查。

一夜睡眠充實

健康的睡眠狀態是，睡眠夢少，起夜少，一覺睡到天亮。這是最健康的睡眠狀態。睡眠質量差，每晚起夜好幾次，睡眠質量差，晚上夢多， 雖然睡了很久，但是大腦和器官真正得到休息的時間，卻非常短，這也是身體不健康的表現。

睡醒狀態

健康的睡醒狀態為，精神充足，神清氣爽，有充分休息之後的快感。不健康的睡眠狀態是：醒后感覺渾身疲勞，渾身沒勁兒，沒有精神。

第三件：堅持吃早餐，食只吃八分

堅持吃早餐

早餐是一天活力的泉源，所以每天都吃早餐的人，更健康。

食只吃八分

食少，節制飲食，為歷代養生家所推崇。《內經》指出：「飲食自倍，腸胃乃傷。」《養生三要》「臟腑腸胃，常令寬舒有餘地，則真氣得以流行而疾病少」

倡導人們「食只吃八分」。

第四件：定時、規律的排便

要保持健康長壽，整個機體的各個系統都得正常運轉，排泄系統是衡量健康的重要標準。

每天可以定時上廁所排便，而且大便不濕不幹、不硬不粘。這種現象，都在說明你身體消化系統好，腸胃蠕動性穩健，而且營養吸收方面良好。

排便順暢，說明排泄系統的功能都比較好，有利於維持正常的新陳代謝，避免腸胃功能紊亂、內分泌失調、肝臟功能下降等疾病的發生。

現在越來越多的人有便秘的情況，建議飲食規律且均衡，適當多吃蔬菜雜糧、多喝水、定時排便，多進行提肛、按摩腹部等保健動作，必要時可補充益生菌。

不健康的生活習慣都是襲擊健康的殺手，而健康習慣則讓生命受益。所以，健康更取決於習慣，來自於日常生活的點點滴滴。健康的身體，必須得做到這幾點：

1、晨起先飲水

起床洗簌完，先喝一大杯水，對機體既是一次極大的補償，又是一種有效的凈化。清晨，胃內食物已經排空，新飲進的水約經過21秒鐘就能到達身體的每一個角落，促進全身的吐故納新。

2、吃飯時把電視關掉

研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現，兒童在吃飯的時候看電視，通常會容易導致肥胖，且會延長收看電視的時間高達70分鐘。所以不管大人或小孩，吃飯時，最好關掉電視，專心的吃飯。

3、平日多喝點茶

《本草綱目》中記載：「茶苦而寒，最能降火，火為百病，火降，則上清矣。」可見飲茶多麼重要。

不論是傳統的茶，還是養生的草藥茶，日常都可以泡來飲用，可以有很好的養生功效。

烏龍茶中的有益成分茶多酚，鐵、鈣等礦物質使得其補水潤燥的效果明顯優於白開水，且對秋燥的各種不適有很好的緩解作用，有助於女性朋友由內而外補水。

綠茶對人體脂肪代謝有著重要作用。可調節人體的膽固醇、三酸甘油脂等含量，達到清理血液的作用。

桂花茶入脾，肺經，有溫中散寒、暖胃止痛、止咳化痰、清腫散瘀之功效，非常適合養聲潤肺，止咳之用。

蒲公英根茶歸肝、胃經，善於清肝、胃熱，去火消炎，即可清肝又可疏肝。凡肝中鬱熱所見的急躁易怒、口苦口乾口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英根泡水喝，並且有很好的排肝毒，預防酒精性肝損傷，提高肝臟解毒能力，改善血液循環。

刺玫花茶可強肝養胃、調經活血、促進血液輪迴，溫養心肝血脈的效果，對於肝臟健康非常有利，並且可以暖胃、養胃。

4、戒煙

抽一根煙會產生超過4000種化學物質，其中四十幾種會致癌，吸煙者死於肺癌的人數是不吸煙者的16倍。戒煙，不僅對自己的健康有利，也是對家人愛的表現。

5、每日運動30分鐘

人每天運動30分鐘就可以得到對身體健康的好處，包括預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。

如果太久沒有運動了，可以先從走路運動開始，走路很簡單、最省錢的心肺功能訓練，堅持每天快走20～30分鐘。

6、禁止熬夜

不要熬夜，最好保證每晚有8小時的睡眠時間

7、睡前不要玩手機

「手機控」這個詞形容那些手機不離手的人，現在不只是年輕人，一天到晚都離不開手機，越來越多的中老年人同樣有睡前玩手機的習慣，等到眼睛疲倦犯困了才睡覺。

這種行為對眼睛的傷害極大，正常的視力在這種傷害下不到兩年時間，將會出現嚴重近視，過度疲勞會導致肝臟損傷。

8、抓住早起床上「黃金五分鐘」

兩手對搓一分鐘

手掌快速對搓300次，刺激手掌的經絡穴位可通六經、強化內臟、調和陰陽之氣。可治療肩痛、眼睛疲勞等癥狀。

手指摩頭一分鐘

手指以每秒2~4次的速度由前額深摩頭頂至腦後，促進腦部血液迴流,，使髮根得到充分營養，頭髮會變得黑且有光澤。

輕揉耳輪一分鐘

雙手指輕揉左右耳輪至發熱，舒適為止。有通經散熱、保健聽力的作用，尤其對耳鳴、目眩、健忘等病症有防治功效。

轉動眼睛一分鐘

眼球順時針和逆時針各轉動30次，可提神醒目，有強化眼肌、防治慢性角膜炎、近視眼等功能。

收腹提肛一分鐘

反覆收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌的收縮力，促進血液循環。

結語：你有這些特徵嗎？

你有什麼養生秘籍嗎？