寫在世界睡眠日：睡個好覺就像中了一百萬辣么爽！

睡眠剝奪和睡眠障礙是危險的、燒錢的，會影響我們的健康和整體幸福感。最新研究提出睡眠是一個重要的公共健康問題，該研究表明，良好的夜間睡眠所帶來的好處，可能絲毫不亞於彩票中獎帶給我們的幸福和快樂。

睡眠不足已被疾病控制和預防中心（CDC）確認為是一個重要的公共健康問題。據估計，美國有5,000-7,000萬人患有睡眠障礙，一項分析顯示，超過三分之一的成年人存在睡眠不足。

睡眠剝奪會導致交通事故和工作出錯，進而導致工業或環境災難發生。

此外，睡眠剝奪還有許多不利的健康影響。根據CDC，睡眠不足可能會導致一系列慢性疾病，如糖尿病、肥胖或癌症，還會增加過早死亡的風險。

最後，睡眠不足只會讓我們感到不快樂。睡眠不足會降低生活質量、生產效率，甚至還可能會導致抑鬱。

英國華威大學科學家們完成的這項最新研究強調了睡眠對公眾健康的重要性，並建議提高我們的睡眠質量，這樣可以使我們獲得中彩票一樣的快樂。

這項發表在《睡眠》雜誌上的研究是在華威大學心理學系Nicole Tang博士領導下完成的。

Tang博士及其同事對英國本土30,594人的睡眠模式進行了研究，這些研究對象的年齡在16歲以上，歷時4年：分別在2009-2011年之間和2012-2014年之間對睡眠質量和幸福感進行評估。

分析的變數是睡眠數量、睡眠質量和安眠藥的使用情況。研究人員觀察的結果是健康和幸福感。

研究人員發現睡眠不足或睡眠質量差會使疾病狀況和情緒狀態惡化。

有趣的是，安眠藥的使用也與這些不利影響有關。

總體而言，睡眠質量的改善大大有益於我們的身體健康和幸福感，這表明我們的睡眠質量可能要比睡眠數量更重要一些。

Tang博士提倡將推廣減少安眠藥的使用，提高睡眠質量作為公共健康的價值觀，強調改善普通人群睡眠行為對其健康和幸福的重要性，而不僅僅是那些患有急性睡眠障礙的人群。（tulip1999 204658）