警惕 一生中最容易長胖的5個時期

對多數人而言，一生都在和體重作鬥爭。但是我不得不說，在某些特殊時期，你真的更容易發胖。那麼，下面就跟小編一起來看看，都有哪些時期吧！

節食后的1-3年

臨床心理學家說：停止節食後人體更容易發胖。原因是停止節食后，新陳代謝率降低10%-50%，徹底恢復需要至少一年的時間。

這就是為什麼我不希望你們盲目相信那些節食成功的人，因為隱藏的危害可能一兩天，一兩個月，外人都看不出來。

新婚期

美國疾病防治中心的最新研究表明，婚後婦女體重大約增加2.25公斤、男人1.8公斤。

營養學家認為：新婚夫婦用更多的時間廝守在一起，體重可能會增加。要想避免這種情況，他建議兩個人一起鍛煉。比如打打球，晚飯後散散步。

找到一份新工作

當你開始一份新工作，不僅意味著你要和一群新同事打交道，琢磨新主管的工作風格，努力想要在這裡打下自己的一片天地，這都是無形的壓力。

為了能完成自己的期許，很多人會提高工作強度，忽略好好吃飯，暫停運動習慣等等。

產後

婦女懷孕期間都會發胖，從臀部和大腿開始。如果體重增長11.25～15.75公斤，產後一年可恢復到孕前的狀況。分娩后一般不可能很快減肥。

偏偏在這種人生的重要階段，整個家庭的注意力都在那個可心的小寶貝的身上。旁人還會覺得身材走形，狀態不佳，甚至有了第一道皺紋，都只是人生路上必有的一種經歷罷了。

可是只有新媽媽自己知道，每一次照鏡子都會讓她更迫切的想要改變走形的身材，鬆弛的肚皮

戒煙后

吸煙促進新陳代謝。但研究也表明，戒煙後會發胖很多。一項研究發現，婦女戒煙后體重大約增加3.6公斤，男人大約2.7公斤。

很多研究認為煙草中的尼古丁可促進生長激素的分泌，增加脂肪的消耗利用。戒煙之後，吸煙時所燃燒的熱量得不到揮發，就積聚成脂肪。

但其實這個熱量積累的數值非常的小，每天稍微多活動一會兒就可以抵消。然而剛剛開始戒煙往往讓人心情沮喪，不想活動。

所以說

其實不難看出，很多容易發胖的階段，都是因為生活壓力的猛增。

在這個情緒病和抑鬱症橫行的時代，很多人長胖並不是主動選擇，只是飲食緩解壓力所帶來的副作用罷了。

小編不是專業的心理醫生，但是這上面的很多階段我也走過，我只能給你一些我自己的經驗，也希望有經驗的你來分享。

1、少食多類

少食多類的意思就是說我們在日常的飲食中，要調整飲食結構，豐富自己的菜單，盡量保證不挑食，水果蔬菜的種類要多，營養膳食，搭配要均衡。但是在攝入量上要控制，其實，你吃的東西種類多了，每一種的攝入量就會降低，不僅補充各種營養，還能減肥，就是一舉兩得。

2、科學的進食順序

可能有些人會很奇怪，吃東西難道還要講究順序嗎？生理研究表明，消化系統都是按照進食順序來消化食物的，所以如果先吃低熱量的食物，那麼在消化吸收以後就會緩解飢餓感，後續的食物自然就不會吃的太多。所以通常的順序就是飯錢喝湯，再吃蔬菜，最後吃肉和主食，這樣才有利於培養長期合理的進食習慣。

3、細嚼慢咽的人都很瘦

通過觀察，我們發現吃飯喜歡細嚼慢咽的人都普遍比較瘦，這不是沒有科學根據。因為食物進入胃裡後會產生飽腹感，大腦一旦接收了這個信號就會發出吃飽了的信號，從而降低食慾。細嚼慢咽就是給大腦一個反映的時間，讓它發出信號，提示我們已經吃飽了，長期以往，我們的胃就會慢慢變成人人羨慕的小鳥胃哦！

4、吃完飯後及時離開

很多人飽飯後還是會坐在飯桌前盯著面前的美食不捨得離開，等消化一會以後再繼續吃，其實這是很不好的一個習慣，會放縱自己，沒有節制。我們在結束完每一餐的時候都應該及時離開，分散自己的注意力，這樣你就不會再想著吃吃吃了。