可以空腹喝酸奶嗎？什麼時候喝最好？

優格是一種對人體健康非常有好處的飲品，不管大人小孩都適合喝，當然了，喝優格也講究一個時間的問題，想要讓優格發揮出它最大的功效，就得注意掌握好這個時間，那麼，可以空腹喝優格嗎？什麼時候喝優格最好呢？一起來看下。

空腹喝優格不好，因為人在通常狀況下，胃液的PH值在1—3之間；空腹時，胃液呈現酸性，PH值在2以下，不適合優格中活性乳酸菌的生長。只有當胃部PH值比較高，才能讓優格中的乳酸菌充分生長，有利於健康。飯後兩小時左右，人的胃液被稀釋，PH值會上升到3—5，這時喝優格，對吸收其中的營養最有利。

優格什麼時候喝最好？

1：腸胃不好的人，不要喝太冰的優格，否則對胃腸道的刺激太大，不利於健康，可以先從冰箱取出一會，再喝；

2：飯後30分鐘-2個小時之間喝優格，對優格中的營養吸收最有利；

3：空腹不要喝優格，很容易刺激胃腸道排空，使優格中的營養來不及徹底消化吸收就被排出；

4：晚上喝補鈣效果最好，12點到凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收；

5：因為優格含有的酸性物質對牙齒有一定的損害，喝完后要及時漱口。