你知道嗎？用冷水、太用力、橫著走，這些刷牙習慣是錯誤的！

怎樣做才是正確的？

一、常年用冷水刷牙

錯在哪？冷水會導致牙本質敏感的人牙齒酸痛，而且不利於牙膏內的有效物質發揮活性。牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，實驗室研究發現，這些有效成分發揮作用的最佳溫度是37℃左右。

正確做法：刷牙時用接近自己體溫的溫水效果最好，太熱的水也不好。尤其是在冬天，更需要用溫水刷牙，避免引起牙齒敏感。

二、刷牙太使勁

錯在哪？並非越用大力氣才能越把牙齒刷乾淨，如果刷牙方式不對，用的力氣越大反而牙齒傷害越重。

正確做法：刷牙用力不輕不重，以刷乾淨牙面為宜，每個人可以根據自己的情況來拿捏，建議200克的力量剛剛好，大約相當於手指拿起一支冰棍的力量，要使用手腕的力量刷牙，而不是用手臂的力量刷牙。

三、習慣橫著刷

錯在哪？橫向刷牙是不好的習慣，一方面無法清除掉牙齒縫隙里的垃圾，同時橫向刷牙對牙釉質是一種物理磨損，能導致牙齒根部楔形缺損、牙齦損傷、牙本質敏感等問題。

正確做法：推薦巴氏刷牙法。正確握持牙刷，使刷毛和牙齒成45°角，輕輕加壓使刷毛進入齦溝，每個區域水平顫動10次左右，然後上頜從上往下、下頜從下往上轉動著刷出食物殘渣，每次向前移動不超過一個牙位的距離，重複同樣的動作；舌側同樣操作；咬合面可以直接前後移動著刷；前牙區變換刷頭的方向刷。