search
4款紅豆減肥食譜瘦身又美容

4款紅豆減肥食譜瘦身又美容

紅豆減肥功效

紅豆又叫赤小豆,含有豐富的維生素B1、維生素B2、維生素E、膳食纖維、胡蘿蔔素、蛋白質、礦物質鈣、鉀、鎂等,對於補血、消水腫、利尿、促進心臟活化都有很好的效果。多吃可預防及治療腳腫,有減肥之效。

其石鹼成分可增加腸胃蠕動,減少便秘促進排尿,消除心臟或腎病所引起的浮腫,對便秘造成小腹凸起的女生和水腫女生都非常適合。

食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。

紅豆可以補血,多吃紅豆對女生的身體有裨益。

最簡單的紅豆減肥食譜是煮紅豆水。直接用紅豆和清水熬煮,直到紅豆熟軟即可。

紅豆減肥食譜

1。紅豆薏仁湯

材料:紅豆100克、大薏仁200克。

做法:將紅豆和薏仁分別泡4小時。

然後將所有材料和清水一起熬煮,直到紅豆和薏仁爛熟然後關火,再燜15分鐘。加入黑糖或者冰糖即可。

效果:薏仁的營養價值很高,被譽為世界禾本植物之王。

薏仁米營養豐富,含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多種氨基酸成分和維生素B1、碳水化合物等營養成分、具有利水滲濕、健脾止瀉、清熱解毒的功效。

薏仁同樣具有消水腫的功效,同時對於白皙皮膚也有不錯的效果。

中醫認為,薏仁味甘、淡,性微寒、入脾、胃、肺經,對脾虛腹瀉、肌肉酸重、關節疼痛等症有治療和預防作用。

薏仁與紅豆搭配是公認的最佳減肥飲品噢!

2。紅豆馬蹄爽

材料:紅豆200克、馬蹄數個。

做法:將馬蹄去皮切碎,然後加入冰糖、檸檬煮成馬蹄水。

紅豆和水一起煮成紅豆湯。

然後將紅豆沙倒入馬蹄水裡,攪拌均勻即可食用。

效果:馬蹄有降血壓和防癌的功效。馬蹄中含有維生素A、維生素B、維生素C等對減肥都有幫助。

3。紅豆陳皮湯

材料:紅豆200克、陳皮5克、鹽少量。

做法:將紅豆浸泡4小時,然後和500毫升的清水一起煮,直到紅豆煮到爛熟。

然後熄火。用熱水陳皮浸軟,然後放進煮熟的紅豆湯中,加蓋燜10分鐘即可。然後加鹽調味。

效果:可以減少腹部的脂肪,遠離大肚腩。

4。紅豆燕麥粥

材料:燕麥30克、脫脂牛奶30克、紅豆50克、糖適量。

做法:將燕麥和水用水煮一會兒,生燕麥大概要煮半小時。熟燕麥則不需要這個步驟。

煮燕麥的時候不能放太多水。

當熬煮到燕麥黏稠的時候加入牛奶。

將煮好的紅豆加入牛奶燕麥中,最後加入糖調味即可。

效果:燕麥同樣具有減肥的效果,二者搭配可以消腫減脂噢!

溫馨提示:來源:武警天津總隊醫院

在嘗試紅豆減肥法的時候通常都需要加糖,增加口感。但是對於脾胃氣虛的人,過量服食甜食容易又飽脹不適感。因此可以加入一點鹽來排除脹氣。

紅豆減肥法雖然對減肥有輔助的功效,但是如果想要更快看到減肥的效果,建議吃紅豆的同時多做運動。

熱門推薦

本文由 一點資訊 提供 原文連結

一點資訊
寫了5860316篇文章,獲得23263次喜歡
留言回覆
回覆
精彩推薦